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【18】08-阿志-0707百日旅程第7天

【18】08-阿志-0707百日旅程第7天

作者: 阿志好天气71 | 来源:发表于2017-07-14 19:13 被阅读0次

    【18】08-阿志-0707百日旅程第7天

    漫步人生®晨晚间日记

    阿志【18】漫步人生时光之旅

    2017年7月7日    星期五  德阳    暴雨 22-30°C 空气质量:良

    ✈旅行天数:第6天 ✈旅行站口:第1站

    ✈旅行天数:第7天 ✈旅行站口:第2站

    特别的日子:百日旅程第7天    第2站自测报告95分  小暑

    早睡:22:00

    早起:4:30

    #时光之旅箴言#

    卸下浮躁,保持宁静,心无旁骛,用心专注,

    脚踏实地,稳健向前,追求极致,享受其中,

    相扶相爱,群人共远,更高境地,漫步人生。

    清晨梳理——聚焦百日目标

    百日同行24站  深度番茄钟200个体验    3/200

    八大关注

    学习成长

    【我与时间的故事】

    刻意练习:早睡

    20:00     回家不再出门           晚间可控事件、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享;

    21:00   预备明天: 想一想第二天早晨要做的事,提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子,明日着装。

    21:30     打卡断网与睡觉打卡同时进行、睡前仪式

    21:30     睡前仪式 :                                                                                                                                        洗漱护肤                                                                                                                                           幸福感:  喝一小口温水洗涤身体,睡前排空身体。 和家人道晚安  观看手绘梦想版,深爱之人,喜爱之地                                                                                                                               睡前感恩: 睡前一个小瑜珈动作                                                                                                   明天更美好:入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书

    22:00     熄灯,准时就寝。瑜伽放松休息术,入梦温柔乡。

    刻意练习:早起打卡4:30

    刻意练习:自习产出打卡6:00

    刻意练习:晨间日记打卡7:00

    理念运用

    早睡的强烈愿望来源于对健康的深切关切。当你深刻意识到晚睡对健康的危害时,你自然会产生早睡的愿望。那么关于这一点,我们之前提到的黄金思维就是要帮助我们关切健康,遵循生命的定律,在正确的时间做正确的事情。晚间是休息睡眠的黄金时间。

    早睡早起,占人体健康要素的50%以上

    夜晚21:00-03:00阳气完全收藏入肾,天补胜人补。不可逆转。

    21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间

    身体的自然律是日出而作日落而息

    &旅行日记

    清晨反思:特意专注,效率提升很多,今天第二站自测95通过啦!明天保持固化效果

    新的6打卡

    1、04:55早起打卡(小程序)、专注桌面打卡                                  √

    2、06:00晨间自习产出打卡(小程序,并拍照)                              √

    3、07:00前一天日记再次反思确认上传有道云,运动打卡               √

    4、07:20早写日记--本站践行拍照打卡(小程序)                             √3分钟完成

    5、21:30晚间日记打卡、断网打卡并行睡觉打卡(小程序)           √

    6、21:30并行睡觉打卡(小程序)                                                       √

    早间日记:践行晨晚间系统。顺畅连贯完成。今日第二站早测95分,

    今日计划:1.漫步人生18群全体伙伴践行落地第2站习惯。

    2. 番茄工作法、自制番茄工作法表格并刻意练习运用,继续

    3.  晨会内容消化:周总结反思、组委思维导图、协助伙伴第二站践行

    一鼓作气,系统学习番茄工作法,表格运用。刻意练习表格记录,力争这一次过关。

    晚间日记:

    ✈旅行天数:第1-6天 ✈旅行站口:第1站

    ✈旅行天数:第7天 ✈旅行站口:第2站

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