工作之余，很多人经常吐槽的一个问题就是：失眠多梦。看看你们有没有同感：
每天晚上都做梦，已经几年了，白天感觉很累，都影响工作和生活了，可我睡的也很早呀？
经常半夜梦醒之后，再睡觉还会接着上一个梦继续，有时还会做梦中梦。醒来特别累，头晕脑胀。
我是谁？我在哪？我好累
是的，就算睡足8小时，如果不是有质量的深度睡眠，依然表示睡得不好。早上起来头昏脑涨、一天没精打采，面色憔悴，影响学习工作。
人的睡眠分为四个部分，深度睡眠只占其中的25%，而只有进入深睡眠状态，才对解除疲劳有较大作用，所以，深度睡眠才被称为“黄金睡眠”。
那么，什么叫做健康的“黄金睡眠”呢？
1.不超过23点睡。23点- 凌晨1点，肝脏开始排毒。
2.睡眠深，不被惊醒。如果睡觉期间什么风吹草动，都能惊醒你，即使睡眠时间够了，睡眠质量也很差。
3.一夜无梦。如果晚上做梦或者多梦，早上起来头会昏昏沉沉，整个人的状态也不够好。
黄金睡眠法
按照我们老中医的说法，睡得浅和老做梦都和心肾肝脾有关。
多梦一般有三种情况：日有所思梦、离奇怪梦和噩梦。
1、“日有所思，夜有所梦”，调养脾胃。
脾胃不好，思虑重，睡觉会不安稳。梦到的都是生活中所见所思的那些事，而且做这类梦的时候，睡眠一般比较浅。
药补不如食补，补脾胃的话，早晚多喝五谷杂粮粥，多吃山药，饮食清淡，忌刺激性食物。
2、离奇古怪梦，多养肝。
经常会一晚上做好多稀奇古怪的梦，导致早上起来头晕脑胀。这种情况一般是肝的问题。
心藏神，肝藏血，多梦和肝血有关，肝藏血不好，或者肝血不足，导致魂不安分，就会做怪梦。
“太冲穴”是肝经的水湿风气，在此穴位向上冲行，遵循肝经上传运行。无论你是肝血不足还是肝血太旺，都可以按摩这个穴位。
太冲穴
取穴：太冲穴位于我们脚背第一、第二脚趾结合处中间的凹陷处。
3、噩梦，补肾。
做梦，尤其是做噩梦是非常伤肾的，尤其在冬天，寒则伤肾，肾气在冬天最衰弱，做噩梦的概率也会更高。
这个时候，就需要好好补肾了。
最简单有效的补肾方法：按摩太溪穴。
太溪穴
太溪穴是肾经的源穴，肾气不足的人，每天坚持按摩，不仅可以补肾，还可以美白淡斑。
取穴：太溪穴位于脚内踝和跟腱之间的凹陷处。
最后，给大家安利睡前快速睡眠法：手心搓脚心和按摩劳宫穴。
晚上泡脚完毕，上床前，用手心搓脚心，先左脚后右脚，每只脚大概1~3分钟，50-100下都可以，脚底发热即可。
手心搓脚心
这个动作可以把我们的心火下引，心安宁，睡眠自然安稳。
快速睡眠——躺卧劳宫穴
也可以临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。这时候立即盖被子，好好享受一场美容觉吧！
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