周记带给我什么改变-日更38/45－20181210

每日自问：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

一、今天是什么日子：

起床：04：29　　　天气：　阴　　　　心情：正能量

二、本月重要成果：

1、开启备考模式

2、逐步完善2019年愿望清单

3、准备年度总结

三、今日三只青蛙/番茄钟
1、工作4个月数据下发
2、备考
3、读完《身体知道答案》

四、成功日志-记录三五件有收获的事务
1、高效工作，下发三个月的数据。
2、读完《身体知道答案》并摘录写感悟。
3、重读《善于时间》，每次读的感受都不一样。
4、根据根据本周重点重新分配时间。
5、看到有关通过拆书方式快速吸引一本书的精华资料，提上议程。
6、回到家吃完饭帮妈妈收拾家务，陪孩子聊天。
7、周记给我带来的改变：
感恩：学会用语言来表示对他人的感恩，感恩亲人、感恩帮助过我的人、更感恩那些使坏的人，因为他们加速了我的成长、感恩群内优秀的小伙伴、感恩生命中所有的遇见。
自愈：通过文字的方式与自己对话，觉察内在的心理变化过程，引导自己走上自愈的道路。
开窍：因为要有输出，倒逼自己大量输入，大量的阅读、学习、思考，自己某些方面开始开窍。用玄幻小说的话来说就是：从此踏入天人之境。
自律：加入早起群、健身打卡群、专注群，为了与一群优秀的小伙伴同步，自己越来越自律。
高效：学会专注当下，以心流体验方式高效工作和生活，感受生命中的美好。
成长：周记群内的伙伴有不同的特质，博采众长，吸取精华，加速自己的成长。

五、财务检视
12元

六、人际的投入

与朋友聊天，听他的投资经验

七、开卷有益-学习/读书/听书
1.听书《蔡康永的说话之道》

周记带给我什么改变-日更38/45－20181210

本书金句：
1.你说什么样的话，你就是什么样的人。

2.把无谓的胜利留给对方，懂得认输的人会说话。

​3.别人骂你一句，你回骂他一句，这叫吵架。别人赞美你一句，你回一句赞美，这叫社交。

4.你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你；别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，你会越快乐。

5.如果是你在意的人，谈话却卡住的话，其实你不必用力挽救，另开一个话题即可。

6.人生难免出现尖锐的问题，逃得过就逃，这是我们的天性，但逃不过的话，就处理吧。
〖感悟〗：
2.读完《身体知道答案》
A摘录：

认识你自己，觉察你内在的心理变化过程，而不要迷失于自己的外部世界中。因为你看到的外部世界，其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏。
我们总是自己沉在陷阱中，陷阱令我们感到痛苦，我们会表现出很想走出陷阱的意愿。然而，当真正开始尝试走出时，敏感的人会发现，自己其实不情愿，或者说，自己其实是反对走出来的。
所以，可以说，总是我们自己将自己卡在陷阱中，这是我们的选择。

〖感悟〗：
自从加入周记群，从周记到日更，通过文字的方式觉察我内在的心理变化过程，走出自我囚笼。

B摘录

“重塑信念”，分四个步骤：一、找到困扰自己的一个信念。二、发现这个信念的坏处和好处。三、将这个信念放到治疗者的手上，治疗者通过一种叫EMDR（二指疗法）的治疗方式拿掉这个信念。四、形成一个新的信念并将其大声念出来。
〖感悟〗：
改天要体验一下，重塑几个重要的信念。

C摘录：

那么怎么拥有完美的伴侣？去哪里找呢？去舞厅、星巴克还是图书馆？罗区的回答是，去你的内心中。如果你想拥有一个什么样的伴侣，先要在你的内心中种下相应的种子，“你那个完美的伴侣是你由你自己的内心所创造出来的”。不仅如此，甚至周围所有事物“都是经由你的铭印制造出来的；你周遭的世界，周围的人，甚至你自己，都是过去或好或坏的行为、语言以及思想的产物”。
你做的每一件事都是一颗种子，虽然最初是种在你的心中，但却会同时在你的伴侣身上发育，于是你的伴侣就是由你“创造”的。譬如，他写道：如果你希望你的伴侣不再生气的话，你自己首先要停止生气，你自己先要停下来，不要等他停下来，他是你自己的一面镜子。你首先要停止愤怒。不要跟你的伴侣生气，也不要去求他，说你别生气，别生气，千万别生气。你只要熄灭你内心的愤怒。就这样子，你坚持做一两个星期，你的伴侣的愤怒就会消失，这就是阻止你伴侣愤怒的唯一方法。这是一个很简单的道理，但最好的道理总是最简单的。

〖感悟〗：
真爱的密码是“你希望伴侣做到的，你自己首先去做”。以此为婚姻生活准则，让我的婚姻更幸福！

八、健康与饮食

今日步数：2643

今日锻炼：36分

今日饮食：
早餐：羊肉红萝卜汤、半截玉米面团
加餐：无
午餐：西红柿炒蛋、豆角、豆腐、鲜笋、米饭
加餐：无
晚餐：海带汤，青菜，豆腐

九、时间银行

周记带给我什么改变-日更38/45－20181210

十、赞美
亲爱的，你今天高效的完成了3个月数据的下发，本周内此项相关工作可以完成，明年的工作量就会减少啦！真赞！

十一、感恩
感恩朋友送我回家；

十二、待改进
无