仰卧扭转式问题分析
出现的问题：
右肩无法很好的贴地
原因所在
1.背部力量比较薄弱，尤其是上背部力量未能完全启动。
2.胸腔前侧伸展程度不够。
3.肩关节比较紧张。
4.脊柱灵活程度不够
如何调整：
展开胸腔、启动后背力量（菱形肌）拉动右肩下压地面。
平时可借助的体式或练习：
祈阳式、骆驼式、反摩天式等挤揉后背的同时增强背部的力量，同时打开和伸展胸腔前侧。
巴拉瓦伽1、简化脊柱扭转式、圣哲马里奇2式加强腰腹部扭转的力量（腹内外斜肌），帮助增加脊柱的灵活程度。
出现的问题：
躯干与右腿未在一条直线上
原因所在：
未启动双手压地的力量，维持上半身的稳定、同时右腿力量启动不足以维持下半身的稳定，核心力量欠缺。
如何调整：
启动双手压地，核心收紧、右腿蹬直往后一点收紧压地控制下半身的稳定。
平时可借助的体式或练习：
直角式、斜板式、战士3式等增加核心、手臂、背部以及背部的力量。
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本文标题：2018年5月13日作业 周末班 李佳
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