2018、9、1周末班作业
树式
问题：右脚往下滑、左大腿内侧无法踩实地面、下半身根基不稳晃动
原因：左臀腿外侧未启动力量向内收及右脚掌未启动均匀受力下踩意识、没有正确启动形成拮抗
调整：发力将左臀腿外侧肌肉向内收紧、右脚掌发力踩、同时左臀腿外侧收紧向内形成拮抗、稳定身体重心防止右脚往下滑、适当屈膝
借助：虎式、下蝗虫式、坐角式、战式系列、骑马式、桥式
问题：右髋外展受限、骨盆一前一后、双臀不再同一平面
原因：右大腿内侧柔韧性差、伸展不够、髋屈不灵活、导致骨盆无法保持平展
调整：保持双臀在同一平面的基础上、收紧右臀腿外侧使右大腿向右打开至极限
借助：坐角式、仰卧手抓脚、趴青蛙、单腿背部等增加臀腿内侧柔韧、和髋外展能力
问题：右脚往下滑、左大腿内侧无法踩实地面、下半身根基不稳晃动 原因：左臀腿外侧未启动力量向内收及右脚掌未启动均匀受...
问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。...
问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。...
问题：骨盆不中正、下方膝盖容易内扣、髋向内向下、双髋不在同一平面且没有与地面垂直 原因：髋关节不够灵活、臀腿力量薄...
问题：供背、耸肩、扣肩、髋一前一后 原理：髋躯没有启动中正意识、臀腿力量不够、髋关节不灵活；髋躯肌群薄弱、尤其背部...
问题：大腿面、膝盖向内翻、大腿面、膝盖、脚尖没有在一条直线上且垂直垫面 原理：腿内侧柔韧性不够、臀腿外侧发力不够、...
2018 年1月28 日作业提交情况 作业：应交9人，实交9人，迟交0人，未交：0人 点评：应交 9人，实交7人，...
问题：1.耸肩，双手无法抓脚踝2.脊柱后弯度不够3.双手和胸腔上提程度不够双膝外开膝盖有压力。 原因：1.肩关节紧...
007-83班第9组2018/07/21作业汇总：7月第3次作业雨，第9组共8人，已交作业8人，0人迟交，0人未交...
作业：2018-10-07 作业完成情况: 战友：9人 六组志愿者：张学安 应交人数：9人 实交人数：8人 请假人...
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