如何与这个不安世界的未知相处

如何面对焦虑情绪？

朋友告诉我他很焦虑，要离开一个熟悉的团体，去做一份未知的工作。

换在自己身上也是如此，接手一个没有经验的项目，接触的都是厉害、有结果的人，我也有一丝焦虑。

大家对于未知的事情总是抱有恐惧，永远不知道未来会发生什么。如何与这个不安世界的未知相处，是我们每个人的必修课。

当你能拥抱不确定性，有了跟不确定性安然相处的能力，你也就有了相当高度的安全感。

我有以下建议或许可以帮助在迷茫中踌躇不前的大家：

1.有想法立刻就动手

行动是良药，做一点力所能及的小事，便增加一份信心。幻想会带来内伤，想再多，执行力强才是王道，否则都是白搭。用实际的行动不断前行，用信念为自己提供动力。写一个接地气的待办清单，马上去执行。赶快做起来，这比什么都强，每天朝目标接近一点，总有一天会抵达的。

2.预想最坏结果

我们可以预想这件事可能发展成的最坏结果，或许对于未知的事物就不会再那么焦虑。知道即使出现这样的情景，我们也是可以接受的。比如学生时期，即使做题失败，用一句“大不了被老师骂一顿或打手掌心”也可以愉快地打个圆场，被打之后继续做题。

再比如离开象牙塔走向社会，很多人会在“如何通过面试”等问题上焦虑不已，其实担忧和恐惧情绪是我们自己创造出的幻象，现实本身并没有那么恐怖。不过就是一场面试，对方不要自己便投下家，一块肉也不会掉。

跌倒爬起、触底反弹的精神值得我们学习。自己决断，我们从小事开始，慢慢增强胆量。

3.要有planB

我们无法预测未来，可未雨绸缪、提早规划的意义在于，让未来的自己不至于陷入被动的无可奈何之中。前瞻性的眼光或许可以帮我们提前做出准备，有planB至少可以给自己一个心理安慰。

4.控制能够控制的部分

其实生活有很多我们可控的部分，切忌不要夸大不可控部分对我们的威胁。在一个跑步比赛里，我们可以决定使用什么样的装备，前一天晚上早点休息以及吃什么样的食物。唯一不可控的，也许只有天气。

在一个面试里，我们可以决定准备什么样的简历，穿什么样的衣服，以什么样的开场白介绍自己，唯一不可控的，也许就只有面试官问一些奇葩问题让自己当场手足无措。

不过这些说到底也没有那么恐怖，我们可以保持微笑和冷静，选择尽人事听天命。

“心情是镣铐，行动是剪刀”。焦虑情绪来时照常做事，情绪慢慢就淡了。生活里是有阳光的，坚持下去；平和的心境就是接得住生活的波动。