“焦虑”作为一个热门话题在讨论，而非作为一种病症，对其展开充分的科学论述，或者说很少有书能把目前学界对“焦虑”的研究成果通俗易懂地传达给读者。
《克服焦虑》这本书写到，“我们想让每一个感兴趣的人、每一个受到焦虑困扰的人以及他们的照顾者都了解焦虑是什么，它有什么有益之处，以及‘正常’的焦虑和‘病理性’的焦虑（即焦虑症）有什么区别。”
第一部分，我们来了解焦虑究竟是一种怎样的情绪，正常的焦虑是如何发展成为不正常的焦虑症的？
第二部分，我们来了解我们要如何应对焦虑，我们可以采取怎样的策略来克服和缓解焦虑，甚至是让焦虑“为我所用”？
无须多言，与自己的情绪打交道不是一件容易的事，克服自己的情绪就更不容易了。
我们得去改变和更新自己已经根深蒂固的认知，以及要去直面种种会令我们不适的情绪和处境。
但这个过程又是必须的，因为只有当我们做到理解和控制自己的情绪的时候，我们才真正算得上是一个自主的人。
用以鼓励所有人鼓起勇气，直面焦虑。
那位患者是这么说的：“现在，我比以往任何时候都感到自由。
而且每次我成功说出那个‘不’字时，我都无比欣慰。
现在，我分析、评价事物的方式变得和之前不同了。
我将更多的注意力放在自己身上，关注自己到底想要什么，而不再是别人对我有怎样的期待。
我是否取得了好的成绩、是否成功，不再交由他人评判，而是自己说了算。
现在，我不仅是自己的主人，也是我的情绪和一切决定的主人。”
结焦虑本身是一种不可避免且极为正当的情绪，但当它会带来巨大情绪上的痛苦，甚至影响我们正常生活的时候，它便不再正常，而应该被我们视为一种需要治疗的病症。
焦虑症与我们压力状况、生理情况，以及经历和性格有关，它的症状有很多种，有些是没有明确诱因的惊恐，有些则是针对特定场景、场合或物件的恐惧症状。
严重的焦虑症会给患者本人带来极大的心理和生理伤害，同时也给患者身边的人带来极大的负担，因此我们应该对它有所认识，并及早采取合适的干预措施。
应对焦虑的策略，首先我们不能急于掩饰和逃避焦虑，相反我们要主动地去感受它、认识它、评估它，然后采取相应的措施去克服它，甚至是利用它，让那些“坏的焦虑”转变成为“好的焦虑”。
通过“情境选择”“情境修正”和“认知改变”等方式来认识和引导焦虑。
当焦虑发展成为一种疾病的时候，我们要及早寻找专业人士的帮助，借助“认知行为疗法”做出有效干预，通过“心理教育”“认知重构”和“直面焦虑”这三个步骤，重建对于焦虑的认知和应对机制，最终掌控焦虑。
我们用一辈子去面对的课题，但不管怎样，我们要相信，我们可以做我们情绪的主人。
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