初学拍打拉筋时可能不得要领，这拍一下那里拍一下，很乱没有章法。建议按以下方案拍打。
拍打方案之一：
第一步：可以拍打手臂内侧上的肺经、心包经、心经，是指整条手臂内侧（包括腋下），推荐用手拍打。手三阴经一定要拍透，提升心肺功能，后期可以减少气冲病灶，拍痧效果事半功倍。同时拍透肺经、心包经、心经，可以提升耐疼痛的能力，再拍打其他部位就不会那么疼了。（不论拍打哪个地方，不要像拍苍蝇一样乱拍，要可一处拍透再换地方拍）
第二步：拍打拍打手臂外侧的大肠经、三焦经、小肠经和手背。手臂外侧有些地方不方便拍打，可以用体验营专用拍痧掌，出痧快，效果好。
第三步：拍打第一条腿和脚。用拍痧掌拍打腿后侧的膀胱经，自己不方便拍打的话，可以请家人协助拍打了。脚要全方位的拍透，要细致的拍。腹股沟不要漏掉，此处相当重要，尤其是妇科和男科问题。拍腿时，建议从大腿到脚循经络方向拍。
第四步：拍打第二条腿。与上步相同。
第五步：用拍痧掌拍打肩膀后背和八髎，屁股等，这些地方自己拍打不太方便，可以请家人协助拍打，拍打过程中一定要有耐心，不能烦躁，急于求成。如果是上班一族，臀部可以左右分开拍打。
头部，面部，眼睛可以每天早晨拍打，拍打时间以15分钟为宜，力度以自己能够接受即可，力度越大效果越好。
以上拍打方案包括了通用部位和八虚部位了，也可以先把通用部位拍打完之后再按上述步骤拍打。
通用部位：双手、双脚、双肘、双膝共八个部位。八虚部位也是重点部位，通用部位中加入了四个八虚部位：肘窝、腘窝。所谓的通用部位意思是说不管什么病这八个部位都可以拍或者说必须拍。
拍打方案之二（循经拍打顺序）：
第一步：可以拍打手臂内侧上的肺经、心包经、心经，是指整条手臂内侧，推荐用手拍打。手三阴经一定要拍透，提升心肺功能，后期可以减少气冲病灶，拍痧效果事半功倍。同时拍透肺经心包经心经，可以提升耐疼痛的能力，再拍打其他部位就不会那么疼了。
第二步：拍打拍打手臂外侧的大肠经、三焦经、小肠经（含手背）；手臂外侧有些地方不方便拍打，可以用体验营专用拍痧掌，出痧快，效果好。
第三步：用拍痧掌拍打腿后侧的膀胱经，自己不方便拍打的话，可以请家人协助拍打了。
第四步：用拍痧掌拍打腿外侧的胆经，腿外侧的皮厚相对比较后，手不容易拍透，可以用专业的拍痧掌拍打，渗透力更深，可以把深层的病灶排出来。
第五步：用手拍打腿前侧的胃经，内侧的肝脾肾经，腿内侧皮薄肉嫩，用手拍疼痛感会低些了。
第六步 拍打脚，拍脚的时候重点是脚踝四周，脚背，脚底等。
第七步：用拍痧掌拍打肩膀和八髎，屁股等，这些地方自己拍打不太方便，可以请家人协助拍打，拍打过程中一定要有耐心，不能烦躁，急于求成。
头部，面部，眼睛可以每天早晨拍打，拍打时间以15分钟为宜，力度以自己能够接受即可，力度越大效果越好。
对于腰腿疼的朋友，强烈建议买一台正版拉筋凳，也就是几百块，比买药做手术合算多了，可以起到很好的预防治病效果。很多朋友舍得花几千块买用几年就过时的手机，几百块买件衣服，几百块吃顿饭，几百块一条的烟，就是不舍得花上百块买个专业的拍痧掌，对自己健康不重视，等身体真出问题了，再花无数时间和金钱，精力去找专家，结果发现效果并不理想，后悔莫及，最终得不偿失。所有重大疾病都是从一点一滴的日常生活中积攒的，通过日常的拍打拉筋可以治好一些医院束手无策的颈肩腰腿疼，高血压糖尿病等，预防重大疾病。
通过拍打拉筋养成一个良好的心态和生活习惯，健康自然而然就来了。拍打拉筋贵在坚持，有些朋友一看拍打有点效果了，就暂停了。也有些朋友刚拍了几分钟没有看到效果，也暂停了。这些明显的都是浅尝辄止了。效果不是问出来的，也不是说出来的，而是做出来的。
我这样反复给大家说这些，目的就是让大家从理论上明白拍打拉筋自愈法是怎么回事，在您教别人这个方法时也能说出个一二三来，做到理论与实践相结合。最后大家都成为传播拍打拉筋自愈法的老师，把拍打拉筋自愈法传播到千家万户，奠定家庭健康和谐的基础，不再担心得大病最后人财两空，有病不求人。把自愈法做为家庭健康的护法，我的健康我做主！
赤峰 张双文
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