文/付与笔端
前天写了一篇看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列，里面从四季、二十四节气、十二时辰的角度来谈了中医的时间观，但总觉得意犹未尽，今天重读《黄帝内经-素问》之《上古天真论》，里面黄帝和岐伯的一段对话，对人一生中体力盛衰做了很详尽的说明，如果认真加以研读，我们就能够结合年龄和趋势变化，和我们自己的身体年龄做朋友，养生也会得到事半功倍的效果。
先来看原文节选：
“帝曰：人年老而无子者，材力尽耶，将天数然也。
岐伯曰：女子七岁。肾气盛，齿更发长； 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子； 三七，肾气平均，故真牙生而长极； 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更； 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子； 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极； 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮； 五八，肾气衰，发堕齿槁； 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白； 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极； 八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。 今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”
黄帝内经这段经典有很多中医大家学者们做过阐述，我觉得比较通俗易懂的是徐文兵和梁冬的对话节目，感兴趣的可以去搜索来进一步阅读或收听。
但如果只是做一简单了解，那么不妨先记住几个要点，后续有时间再做深入学习：
1、体质变化的周期单位——女七男八。女子以七为单位，而男子以八为单位。女子到七七四十九岁就没有了生育能力，而男子通常可以到八八六十四岁。
2、衰老的转折点——五。对于女同胞来说，五七三十五岁是转折点，男子是五八四十岁。
3、衰老的表现（反过来就是我们养生要注意的要点）：
1）女子：要关注阳明脉（35岁），进而还要关注少阳脉、太阳脉（42岁），最后则是任脉、太冲脉（49岁）。
2）男子：先从肾气衰开始（40岁），进而阳明之脉衰（48岁），再到肝气衰（56岁），最后阳气竭、精气衰（64岁）。
这里涉及到十二经络和奇经八脉，所展开的知识又有许多，简单的一篇笔记也无从着笔，还是留待将来摘编吧。
本文暂从女同胞角度，简单列举几个经络穴位养生要点：
1、足阳明胃经：胃经上的大穴——足三里，有条件可艾灸。
2、足少阳胆经：1）瞳子髎，可以多按摩，有助于减少鱼尾纹（所以窃以为眼霜越贵效果越好的原因是，越贵涂抹按摩越认真，对瞳子髎的刺激越到位）2）敲打大腿外侧胆经穴位，但睡前尽量不要敲，以免影响睡眠）
3、足太阳膀胱经——保持温暖（膀胱经巡经人体背部），膀胱经有两个比较有名的穴，一个是承山穴，按摩有助于“运化水湿，固化脾土”，一个是委中穴，缓解腰背疼痛，所谓“腰背委中求”。
跟中医学习“和时间做朋友”之二——中医小白笔记系列
4、任脉——人体正面特别是胸腹部要保持温暖，有条件对任脉的一些穴位做一些艾灸。
跟中医学习“和时间做朋友”之二——中医小白笔记系列
5、冲脉——“冲脉为十二经之海”，能调整十二经之气血，所以也有“五脏六腑之海”、“血海”之称。女子二七冲脉盛，则月事下，冲脉衰少，则天癸竭。但目前我还真没有找到针对冲脉保健的方法，勉强只能从足肝经太冲穴入手，“肾脉与冲脉合而盛火，故曰太冲”，不知道是不是牵强附会。但人生气后太冲穴按压时通常会有疼痛感，慢慢点按揉开会有助于缓解情绪对身体的伤害。
跟中医学习“和时间做朋友”之二——中医小白笔记系列
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