今天上午我写了一封培训通知的邮件，每次写邮件我都会特别紧张、焦虑，但今早学了一篇文章：《解释系统是什么》，其中看到了自己的认知模式，对某件事情的解释系统。特记下今日写邮件的启发：
1.文字主要是表达意思，比如写文章，主要是把心中的想法用文字的形式呈现而已。而这个意思的表达精确与否或是根据一个人的解释系统有密切关系。一个任务或项目要达成目标，可以有非常多的诉求点，而这些诉求点却来自一个人的解释系统（看待这件事情的深度）
2.找到了自己的认知模式——为什么每次我写邮件都会焦虑、紧张？
触发器（邮件）——解释系统（我的焦点聚焦在文字表达上，而忘了写邮件的目的是讲清楚，说明白）——解释结果（我焦虑、紧张）
3.我要如何提升我的认知水平和边界？
我每次写邮件时或包括第一次做陌生的事情，我是紧张的，焦虑的，之所以有这样的感受是因为我想要舒服，想做的较好而害怕批评，害怕失败。而我为什么会害怕失败？因为我小时候的经历，我当时拼音非常努力的学习却记不住，当时老师要让没记住拼音的孩子去面壁思过，即受惩罚，所以我心生恐惧。现在我每次做一件事总希望做好，害怕失败和惩罚。这源于我小时候伤害，我那个时候的内在小孩在这个方面受到过深深的伤害，如今我每接待外界任务，我的内在小孩本能意识到，是否超出了自己的范围，一旦超出自己的能力圈，立马就担心自己做不好，于是就紧张、焦虑。这就是我的目前的认知模式。
4.当我看清自己的这个模式后，我该怎么办？
首先需拥抱自己的内在小孩，承认过去所受过的伤害，和自己的内在小孩在一起，给予它力量。
其次，与焦虑紧张的情绪在一起，不要逃避，就是如是的接纳此刻的自己。
再次，改变信念（自己的认知模式），每个人都会遇到自己不擅长的领域，超出能力范围外的事情，紧张是正常的，大部分人都有，不是只有你一人，你要做的是尽自己最大努力去做就好，并不断总结反思沉淀。
总结：认知模式（解释系统）决定一个人的结果，所以需要不断了解自己的解释系统并不断更新解释系统。
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