健康减肥，一定要吃对这些食物！

作者: 瘦瘦吧 | 来源:发表于2017-06-27 09:22 被阅读0次

健康减肥，一定要吃对这些食物！

我们每天摄入的脂肪和蛋白质并不会使我们肥胖，多吃糖类才会使我们发胖。因此限制脂肪和蛋白质的减肥方式并没有效果。即使它真的奏效，饥饿感也会如影随形。导致你根本无法坚持，无法保持不反弹！

从能源代谢的角度来分析，还是先燃烧糖类比较好。因为脂肪代替糖类燃烧的话，血液里会增加许多对人体有害的物质——酮体。要想体内的代谢顺畅，要想健康的减肥，每天最好摄取100克左右的糖类才行。

还有些不吃主食之所以会瘦的，是因为机体无法摄取足够的糖类来补充能量，于是取而代之的是燃烧脂肪和蛋白质产生能量。燃烧脂肪和蛋白质，避免贮存在体内，的确可以达到减肥的目的。

我们早餐可以多吃一些面食，午餐和晚餐的主食建议吃米饭

健康减肥，一定要吃对这些食物！

减肥不伤身体，一定要多吃鱼类！牛肉干、鱼干类零食为首选。要想吃出美容，吃出健康，吃出智商。鱼类无疑是最佳选择。

尤其对于女性而言，要想在减肥过程中使胸部不缩水，肉类必须要吃。只有补充充足的蛋白质才能维持良好的体型。而老是吃水果瓜果，减肥瘦身的目的是达到了，但是易于浮肿，也会减肥先减胸。

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