臀部训练:没有说明的五十次
1侧躺抬腿,两组各三十次
2屈腿侧抬,三十次
3直腿平抬
4大小腿90度,抬臀
5大小腿90度,侧抬
6斜板平抬
7臀桥
8单腿臀桥,十八次
9深蹲左右走,两分钟
10屈膝,一分钟
11深蹲跳,一分钟
12龙式
13天鹅
14拉伸大腿前侧
15拉伸大臂
16拉伸手腕
意料之外的出汗量。 热身五分钟,开始。 今天有点不同,前两组动作先做完4轮,再坐后面两组动作。 动作1,一条腿呈9...
9个动作打造完美臀部!每个动作10-15次,每周至少练4次,送给想变S形的仙女们~ #为健身打Call#...
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臀部整体扁平无力➡️加强深蹲训练[微笑] 上臀无力不够翘 ➡️加强硬拉训练[愉快] 臀部下垂无力 ➡️加强...
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九点多了,突然想到自己的作业还没有写,写啥呢?封闭期间一直在家里做力量训练,明天又该练臀腿了,很开心,我很喜欢练臀...
用下面这些针对训练提高和紧实你的臀部 ByNoraTobin 主题:臀部训练,下半身训练,比基尼线 塑造一个性感的...
本文标题:臀部训练
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