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臀部训练

臀部训练

作者: 欢语家 | 来源:发表于2019-10-01 10:42 被阅读0次

臀部训练:没有说明的五十次

1侧躺抬腿,两组各三十次

2屈腿侧抬,三十次

3直腿平抬

4大小腿90度,抬臀

5大小腿90度,侧抬

6斜板平抬

7臀桥

8单腿臀桥,十八次

9深蹲左右走,两分钟

10屈膝,一分钟

11深蹲跳,一分钟

12龙式

13天鹅

14拉伸大腿前侧

15拉伸大臂

16拉伸手腕

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