如何让生活里始终保持一点小确幸

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如何让生活里始终保持一点小确幸

一早打开北京内测群，无意间翻到昨天的记录，竟然看到一周精选三篇文进行票选的名单里有我的一篇，对于别人来说也许没什么，于我却欣喜无比。

虽然截止目前仅仅有十人参与投票，我的票数最少，但我依然开心。

我想一周三次收集日更文机会，每次至少应该收十五篇左右，那么一周就几十篇了，我的能在几十篇里被选出，也是得到了肯定的。所以，我没有因为最终票数低而不虞。

当然，这并非说明我满足于现状，要固步自封。

我看了另外两篇，无论从文笔和内容都比较能够引人注目，我看到了自己的差距，可以向她们学习并继续笔耕不辍争取精进，争取下次能获得更多人的认可。再则觉得大家投票确实公平公正，我何必一心只盯着票数高低而坏了心情？坏事儿变好事儿皆在我们一念间，我恰巧把它当作了解自己的一个过程，这有什么不好？

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而我之所以能在如此低的得票数下还能保持愉悦的心情，皆是因为听了《幸福的方法》这本书的缘故。

这本书是哈佛大学排名第一的课程，每年有一千六百多人学习它。他们不单自己学，还带着爷爷奶奶爸爸妈妈一起学。它主要就是告诉我们如何才能尽可能多的获得幸福感。

这本书的作者是泰勒·本·沙哈尔，他在哈佛大学读的博士，拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。

他是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。

10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。

他为什么要以幸福感作为研究课题并写出这样一本书呢？皆是因为他自己的一段经历。

他16岁那年夺得了以色列壁球冠军。为此他进行了长达五年的艰苦训练。甚至连汉堡包都不敢多吃。夺冠之前他曾想夺冠后一定要狂吃汉堡，以弥补这几年没吃的缺憾。但在夺冠的狂喜过后，他去汉堡店买了好多最好的汉堡，却不想吃了。并在当天夜里，他突然觉得很空虚，感到迷茫和恐惧，甚至流下了眼泪。

冠军的目标并没有带给他如愿的幸福，而是一切归于平淡。从那一刻起，他就打算研究如何才能让人更幸福的问题。直到他成为了哈佛大学积极心理学教授，没想到这本课竟成了哈佛最受欢迎的课程。看来，希望幸福而不会获得幸福感的人特别多。

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比如生活中，我们很容易遇到怨妇，也很容易成为怨妇。这是因为我们认为怎样努力都没办法幸福，人生就是受苦的，我们不可能改变生活；永远把自己陷于痛苦深渊里，责怪自己和他人。甚而有可能因此患上抑郁症。

我曾有位小姐妹，从结婚到现在，没有一刻不是在抱怨，埋怨老公没有恋爱时浪漫体贴，如何如何不理解她；有孩子后更是怨声载道，因为孩子有公婆照看，怨声里又多了老俩口，说他们如何过分节俭，不注意给宝宝补充营养；如何偏向自己儿子等等等等。

每次和我聊天至少都要絮叨两个小时以上，她自己巴巴抱怨的我没有插嘴的空，偶尔忍不住劝她几句，她会立刻反驳，觉得自己有理，自己就是最正确的，最后我也懒得反驳和劝说了。

她曾说过，她妈妈做了一辈子怨妇，她挺讨厌她妈妈这点的，而如今她已成了她妈妈的翻版，这也是规律吧。

但我想她毕竟比她妈妈多一些知识，有一定的领悟能力，如果此时能读到这本书该多好？也许能醒悟生活里的幸福感是我们自己创造和感觉的，而非外界给予的，它源自自己的内心。

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也许有人会说这不是自我安慰吗？痛苦就是痛苦，快乐就是快乐。痛苦如何能变成快乐了呢？

那么我们回到今天我遇到的这件事儿上来，如果我单看文被选上应该是快乐的，而无人投票就是让人痛苦的。那我为什么不选择让我快乐的一面而非揪住痛苦的一面不放呢？这不是给自己过不去吗？

也许你说这对于我来说只是一件无伤大雅的小事，无所谓。而以小见大，这世间所有事儿都具有两面性，就看你如何去看待，是看它积极的一面，还是选择消极的一面。

快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物。任何以外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的实用主义。就像佛教说的，心外求法即是外道。

当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。

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我们大多数人是否都会有这种感觉：小时候买件新衣服能高兴半天，如今因为经济水平的提高，买件衣服已是信手拈来，也就不存在兴奋一说了；小时候别说旅游了，哪怕和父母一起去个几十里外的地方都能兴奋的一夜无眠，早早起床生怕他们把自己落下，而今我们随时来个说走就走的旅行，你还有那种兴奋劲儿吗？

这就是我们的幸福感降低了，如果可以通过学习的方法来获得这种能力，学会发现生活中的小确幸，让自己每天都能开开心心，那何而不为呢？

在此还告诉你个让自己快乐的小妙招：当你找不到快乐的源泉时，建议每天写下五个让你感恩的人和事儿，这样你的嘴角会不自觉的上扬，然后有生理带动心理，就会有了快乐和幸福的感觉。

总之，向内求己，愿你处处收获小确幸。

（具体方法可以免费倾听这本书获得！但声明不是在做广告，仅仅凑巧听到这本书，又应了今天的景儿，感觉确实好，才不自禁推荐给大家的。）