正念运动时便正念运动

今天的正念运动特别投入，跟着音频每个动作做到位。

因为昨天一个早上的接待客户，下午工作 晚上加班 到8点多才回家，今天的身体明显比昨天早上僵硬了不少。

向头部上方伸展双臂，缓缓落下，双手落于腿边感受身体时，感受自己心跳已经有些开始加快，呼吸也更快了一点。

摘水果，今天感受到自己在保持这个动作时，除了腰部的拉伸，还有颈部侧边的伸展。手往下落，视线跟这手移动时，我看到了有阴影的墙壁，以及墙壁上一些钱钱的画押。

双手放于臀部，身体侧弯，我的柔韧性不大好，稍微弯一些感受侧面身体的拉伸。

最后的绕肩运动，今天仍然会咔咔作响，但没有第一天那么大声了。

今天还配合上了呼吸，绕动的半圆吸气，半圆呼气，配合上呼吸的运动有了天然的节拍器，更舒服了。

今天的静坐想法也比昨天少了，因为客户拜访这件大事完成了，便能更快从想法中回到呼吸中，但还是有不少事情待我去完成。

练习结束，我直接进入了两组拜日，出了些汗。练习结束去喝了一杯温水，回来记录时，正念运动的细节依然记得很清楚。

这如富有禅修经验的《写出我心》作者所言，

“留心周遭的细节，但自我意识不要太强。

放轻松，享受婚礼的喜气，以开放的心情活在当下。

你会自然而然地融入所处的环境，稍后，自会想起种种细节。”

正念运动时便正念运动，静坐时便静坐，拜日时便拜日，放轻松，活在当下，稍后提笔，一切深刻的感受都将流露于纸上。