正念时间到了,稍作挣扎,我便光着脚丫,立于地面,开启今天的正念。
挣扎的时候,心里闪过运动与正念的难受感。以为今天也会那样难受。真正做完了,我发现今天做得最轻松。我一共做了四次抬臂与放下。做第一次时,几乎没有难受的感觉。做第二次时,动作稍快。做第三次时,双臂举过头顶有一点点难受。双臂慢慢放下时,平举90度时,双臂与双肩结合部的肌肉最紧张,随着角度的减小,肌肉慢慢不那么紧张。到双臂自然悬与双肩两侧时,肌肉的紧张感没了,取而代之的是放松。做第四次时,我扫描身体,感觉双脚的三足弓像短了一只脚的桌子,有人想把它放平。可是,越想放平它,它摇摆得越厉害。如果不去关注双脚,完全感觉不到摇晃。真奇怪,我到底是站得稳呢?还是站不稳呢?
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