刻意练习

【悦紫嫣】20180613《刻意练习》学而思

1.刻意练习特点：

①具备明确目标    ②专注

③努力挑战，走出舒适区，每次练习都要有反馈。

2.心理表征：对一个事物所形成的反应，下意识反应。比如当看到一条狗时，不会想到犬科，它有什么特点，而反应是“小狗”。或者大脑想象键盘某字母位置时不太清楚，但打起字来很顺畅，手不需要经过思考应该朝哪去，这就是心理表征，一种下意识反应。所以训练的意义就是把自己训练成下意识的反应，具有完整的熟练化的心理表征。

3.心理表征如何建立？更多的时间，熟能生巧。电影《壮志凌云》，在工作中使用刻意练习的方法是，把每一次工作都视作一次训练。3F原则（Focus专注，Feedback反馈，有专业人反馈，Fix it  走出舒适区，改进它）

4.生活中也可以进行刻意练习：①找一位导师，一位你认为在这个世界上真的很棒的导师，这个人在这方面很专业，拜他为师，每周指导你，每周只需要拿出固定时间即可。如果没有人，也一定要有一个准确的记录（秒表）在找不到人帮你的时侯，自助，自己记录时间。（春季是人们买卖乐器的疯狂的季节，人们爱新年许愿比如要学会什么乐器，此时有买乐器的有卖乐器的）

5.从普通人到大师中间有个停滞阶段，这时要做到―保持动机，为什么有些人很厉害？因为他们有意志力，实际上根本不存在普适意志力一说，在某方面能坚持，在别方面不一定能。真正所谓意志力来自于动机，充分的内外和外在的动机使我们不断的保持它。方法①养成习惯 ②外部支持（参加读书会线下活动）

刻意练习四个阶段：①产生兴趣，父母给孩子创造产生兴趣机会 ②变得认真 ③全力投入，可以使人成为专家 ④开拓创新

所以不要给自己设定疆界（这辈子就这样了），所有的事情都可以通过刻意练习，通过专注、反馈、修正的过程去实现它。