阅读时间:22:15-23:00
阅读内容:序言&第一章
坏习惯不是你的敌人
我应该是大多数人的想法一致,我不应该拥有任何坏习惯,希望自己身上全部都是好习惯。
1,书中提到一句话:“积习是你的本性,恶习代表着你内心的需要。”
2,习惯的形成过程:行为发生-得到奖励-强化。所有的恶习不是一次性养成的,是不断的重复行为最终形成。
3,如何改掉恶习:
接受恶习-把恶习当朋友-发现内心的使命感-兑现承诺,从小事做起。
带着心理问题积极生活
常见的心理问题:
1,我是天底下最不幸的
2,痛苦都是因为现在
3,用一切办法减少痛苦
4,我能控制自己的一切
5,没有它我就一切OK
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