测量体脂的原理是，脂肪比肌肉密度低，通过双能量X线穿过人体，就可以测量出体脂。这种X射线能量很低，对人体是安全的。我们体检测骨密度，就是用同样方法。
但是，这种仪器非常贵，只有医院、科研机构才买的起。
家用体脂秤用，用的是生物电阻抗分析法。原理是，脂肪和肌肉电阻不同，微弱电流通过人体，就能得出不同电阻率。把电阻率套算法模型，得出体脂率。
用生物电阻抗分析法测体脂，被测者需要平躺，安上4-8个电极，对环境湿度也有要求。家用体脂秤显然没法做到。
家用体脂秤和医院DXA测量体脂率偏差在5.42-8.84%，胖子比瘦子更准确。并且，用这种方法测量体脂，受人体水分影响很大。
综上，家用体脂秤测体脂不靠谱。如果你每天定时空腹，持续测量，是可以作为身体变化参考的，但是你要指望它完全准确是不可能的。
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本文标题：体脂秤靠谱吗？
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