为什么吃糖多了就会睡不着？
你的饮食中，有太多的糖的来源，你的睡眠就不可能好。糖分为三个大的类别。
第一种是基本糖，存在于含有黏液的植物里面，芦荟、山药、大蒜等植物内含有，以及蜂蜜中。
第二类是单糖，存在于水果、蔬菜中，以水果为主要。
第三类为多糖，如淀粉。过多的淀粉来源是现代人健康问题的核心。
淀粉所带来的糖基本上都堆积在血液中，如果没有及时被足够的胰岛素分解，就会导致高血糖而引发糖尿病。
糖很容易燃烧造成热量过高，而引起身体新陈代谢速度加快，从而导致老化速度加快。
亚洲人没有意识到糖的危害，而且糖的最大来源，是作为主食的米饭和面食，并不是水果、蔬菜。100克的精致米饭，含有86克的糖，可以说一碗饭就是一碗糖。
——林海峰
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