易效能230期D1锦囊班会作业：如何践行自己的90天计划

【本周作业】

一、刻意练习

1、重新梳理自己的90天个人目标和90天践行易效能计划，并在小组群、红包群内发布，通过简书记录；

2、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况。

二、金牌任务

1、每日发布三只青蛙；

2、制作梦想板(可在90天过程中不断优化)；

3、写周检视到简书，分享到班级群。

重新梳理自己的90天个人目标（原黑色字体是原来目标，黑加红是梳理后目标）

易效能230期D1锦囊班会作业：如何践行自己的90天计划

和90天践行易效能计划

易效能230期D1锦囊班会作业：如何践行自己的90天计划

检视本周2019年3.11-3.17个人目标（无）和未修正前的易效能目标如下：

晨跑3公里：厦门下雨

易效能230期D1锦囊班会作业：如何践行自己的90天计划

减重十斤：对于健康饮食也有潜意识注意！不知不觉瘦了五斤！瘦完后的体重图片！

易效能230期D1锦囊班会作业：如何践行自己的90天计划

早起（5:00-5:30）早睡（22:30-23:00）：周检视：

1. 早睡（2230-2300）早起（0500-0530）：和marco老师请教过（睡眠经营：一周不超过4？小时睡眠）用此角度来调节睡眠，就不会可以产生某个具体时间起来，爱非坚持！

2. 关于整周的睡眠时间，我超出了。

3. 起床时间总是不那么有魄力让你起来。（下周：自己看完早起的奇迹：复述叶老师的话：晨间日记上有）

4. 偶尔失眠性，这周就发生在昨天星期六晚上睡觉，晚上多次醒来（睡眠质量不高）。睡觉之前躺床上看了电影，亢奋到睡眠时间到了还想接着看？半夜醒来觉得睡觉姿势不够舒服？翻来覆去？（下周：睡觉不床上看电影；如果半夜醒来不舒服，如冷可以增加被子，保持温度的舒适性）