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易效能230期D1锦囊班会作业:如何践行自己的90天计划

易效能230期D1锦囊班会作业:如何践行自己的90天计划

作者: 海蓝天蓝的色彩 | 来源:发表于2019-03-17 13:57 被阅读0次

【本周作业】

一、刻意练习

1、重新梳理自己的90天个人目标和90天践行易效能计划,并在小组群、红包群内发布,通过简书记录;

2、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况。

二、金牌任务

1、每日发布三只青蛙;

2、制作梦想板(可在90天过程中不断优化);

3、写周检视到简书,分享到班级群。

重新梳理自己的90天个人目标(原黑色字体是原来目标,黑加红是梳理后目标)

易效能230期D1锦囊班会作业:如何践行自己的90天计划

和90天践行易效能计划

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检视本周2019年3.11-3.17个人目标(无)和未修正前的易效能目标如下:

晨跑3公里:厦门下雨

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减重十斤:对于健康饮食也有潜意识注意!不知不觉瘦了五斤!瘦完后的体重图片!

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早起(5:00-5:30)早睡(22:30-23:00):周检视:

1. 早睡(2230-2300)早起(0500-0530):和marco老师请教过(睡眠经营:一周不超过4?小时睡眠)用此角度来调节睡眠,就不会可以产生某个具体时间起来,爱非坚持!

2. 关于整周的睡眠时间,我超出了。

3. 起床时间总是不那么有魄力让你起来。(下周:自己看完早起的奇迹:复述叶老师的话:晨间日记上有)

4. 偶尔失眠性,这周就发生在昨天星期六晚上睡觉,晚上多次醒来(睡眠质量不高)。睡觉之前躺床上看了电影,亢奋到睡眠时间到了还想接着看?半夜醒来觉得睡觉姿势不够舒服?翻来覆去?(下周:睡觉不床上看电影;如果半夜醒来不舒服,如冷可以增加被子,保持温度的舒适性)

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