和你自己在一起

和你自己在一起

绿骏马

瑜伽课进入第二天。

凡授课，都离不开讲解示范、体会练习、互助协作、疑难解答环节，瑜伽课也不例外。老师说：“瑜伽的体式练习，目的是打开身体锁住的部位，让能量流动起来，通过血液循环带走淤积在体内的垃圾，让内脏和肌体保持健康的工作状态。”下面，请大家保持站立姿势，两脚并拢，双手合十，闭上眼睛，感受自己的呼吸。

我闭上双眼，气流通过鼻腔进入肺部，腹部，整个世界安静下来，只有老师的提示语和呼吸伴随左右。周围的任何响动毫无遮拦飞进耳朵，“嗡嗡”，能清晰听见手机震动。平时，我们不会在意轻微声音的传入，当你专注瑜伽练习，它就会打扰到你，让你无法集中注意力。

老师让所有人睁开眼睛，示意服务人员检查手机，将它们全部调至静音，妥善保管。我们坐在垫子上，老师的眼睛扫视每个人。他说，你们交了钱，我只要交给你们我所知道的就OK了，不用太在意课程纪律。这样，你们的意识会被外界的干扰带走，比如手机的轻微震动，你开始惦记是谁打来的，会不会是重要的信息，等等。既然你们来到这里，这几个小时的时间就属于课堂，无论你在想什么，都不会改变正在做的这件事，你人在这里，心在别处，练习不会产生任何效果。所以，请你只关注自己的呼吸，只有呼吸，才会放空大脑，让你活在当下。

同样，这个时间段，你的时间不会再回来，我的时间同样不会。我们已经将当下的时间和生命交给对方，因此尊重彼此的时间和生命就显的尤为重要。

我们的五官向外接收信息，眼睛看到的，耳朵听到的，鼻子闻到的，舌头尝到的，都会作用于大脑，传递不同信号，做出不同反应。我们头脑中的想法像一只好动的猴子，它上蹿下跳，从不休息。只有心能够向内，让我们安静下来，关注当下，关注自己。瑜伽能够让心保持安静，让身心放松，知道这一刻——我在这里。

一天24小时，我们处理各种关系，扮演不同角色。微信亮起小红点，是老板、老婆、孩子的信息，你要在三个不同角色中来回切换，回复信息。属于你的时间究竟有多少？你将时间都给了别人，却唯独没有给到你自己。你的能量是有限的，你为外在付出越多，能量耗散也会越快，你的时间有限，没有太多时间让你这样浪费。在印度，我们定义健康是和自己在一起；而疾病，就是不和自己在一起。瑜伽能够给到你，让你活在当下，和自己在一起。因此，你要学会说NO，学会照顾自己，学会身处当下，这是你必须学会的一件事。

我来到这里，一定有什么事我知道，你们不知道。我比在座的有些人年轻，对一个人来讲，只要他在某个领域比你懂的多，就可以成为你的老师，因此，老师是没有年龄的，同样，你们来到这里只有一个名字——学生。无论你是老板、领导、还是明星，我统统不管。你来了，我就有责任将我知道的告诉你，我不能分享你别的东西，除了瑜伽。下面开始练习。

两两组队，相互辅助对方进行练习。我和我的教练一组。在协助他拉伸腿部肌肉的时候，能感受到他有自己的极限位置，肘关节也有问题，我边询问边协助他练习。当我成为他帮助的对象时，我突然意识到，即使是教练也有自己身体的问题。通过观察他的反应，我放下了那些对自己过于苛刻的动作要求，瑜伽练习需要时间，有些体式只能靠时间的累积才能完成。当我们一个人时，有些动作无法独自完成，这就需要同伴的协助，此时，别人的能量给到你，能量发生了流动。

老师问：“家里的西红柿出现霉变你会怎么做？”“扔掉。”“切掉坏的部位。”

“你们说的很对，当我们病了，医生开药、或做手术是在做上面这个去除的动作。当你的身体感觉到疼痛，你还能回归健康的状态。你的身体还在工作，还在给你传递信号。而当你感觉不到痛的时候，你的神经已经死了。痛才是人生，没有痛，人生也就结束了。”

我们头脑中储存着一些错误的信息，你必须让那些正确的理念走进来，占领更多的阵地。我们的大脑是身体的“规划师，”TA一点点规范我们的言行举止，也让身体产生固定的记忆。比如，你习惯用右手提重物，用右手拿筷子，左腿起跳，习惯转向右侧，等等。这些身体的习惯一旦被打破，你就会不习惯，觉着出了问题。因为习惯让大脑释放更少的能量，而改变需要付出的能量巨大，这会给身体带来不适感。

瑜伽，能让身体保持平衡。当你做动作的时候，切记先去做弱侧，因为大脑会对新鲜的体式给予更多的能量，这时作用于弱侧，效果明显。但做第二个同样体式或动作时，大脑给予的能量远远小于第一次。

瑜伽不仅教会我们如何完成体式，如何了解身体，如何传递能量，还让我们在这一刻真真实实活在稍纵即逝的时间里，关注自己的身体、感受、疼痛和愉悦，和他们面对面，心贴心，在一起。