学会爱，成为爱，传播爱。亲爱的朋友，现在，你还好吗？我是平凡美丽的小丽，我在空中向你问好。
今天是我们的第二次见面，接下来的几天里，我会继续陪伴你，走向自己内心的深处，连接自己内心的力量，获得安定和智慧。
今天我们冥想的主题是《爱自己》。这是一份珍贵的礼物，你准备好了吗？
现在，请把注意力放在你的呼吸上，关注你的呼吸。你也可以选择睁开或者闭上你那美丽的双眼。 也许你比以往任任何时候，都更加清楚地意识到，呼吸是你与生命力的连接。因此请允许自己放松身体，开放地去接受，让气息能够到达全身各处。仿佛你的身体是一个容器，对每一寸气息都愿意接纳。
身体是否放松由你掌控，而且它取决于你的觉察，你是否允许自己的身体放松，如何引导自己的身体放松。这样做的时候，请把这个过程，与肢体的放松的感受连接在一起。
同时，感受到你的紧张，这通常很容易做到。当你觉察到自己的紧张之处时，请给它一个祝福，因为它正在对你诉说。告诉你，它存在于何处，并给你机会去允许它放松。在聆听紧张信号的同时，也去感受这份紧张，并允许它放松。当它随着呼出的气息排出体外时，你也创造了一个新的空间，来容纳吸入的气息。
当你吸入空气时，还可以开始感受到它顺流而下，直达腹部，并温柔地充盈全身。你不必强迫或催促他，只要允许自己的身体接纳，并允许气息进入就可以了。放松和呼吸都能增添你的力量，这是一种保持安定集中状态所特有的力量。
在这一切之上，再增加有意识的觉察，以及“我爱自己”的信息，于是，这一信息就可以成为滋养你自己的方式，并且再一次增添你的智慧和力量。
因此，让我们来倾听你的内在。你给予自己的爱的信息，关于珍惜自己、关怀自己和与自己连接的信息。要知道，人的身体很愿意听到这些爱与连接的信息。
对于对许多人来说，在成长的过程中，身体不过是一个需要保持整洁的东西。现在你有机会真正去了解这一个美丽的资源——你的身体。从身体而来的信息是发送给你的，你是它的主宰者。
你的身体会不惜一切代价，听从你的指令，甚至于帮你生病。当然很少有人，会有意识地给予自己身体这样的指令。但是，如果我们不与自己的呼吸接触，不爱自己，那就很容易会生病。
现在进入你的内在，再看看是否还有什么紧张之处。如果你发现有紧绷着的地方，就向它微笑，这是爱自己的又一部分内容——与正在发生的一切保持联系。
或许现在你能够理解，为什么爱自己，能增加你对自己的滋养，而这进一步增添了你的力量。当你有力量的时候，就能孕育出智慧，健康和安宁。
或许此时，我们可以再一次地体会到自己的灵魂是纯洁的。我们的本质是纯洁的，并且总是乐于向我们展示它的纯洁，只要我们做好了准备去倾听它。
再一次感受你的身体，通过呼吸向它传送能量，并把爱的信息带给它。或许不必等到身体的某个部位，提出要求才关注它，你可以主动给予它关注。每天拥抱自己几分钟，拍拍自己，搂搂自己，给自己爱。
现在，请带着这份美好的力量，回到你的当下。
愿你的生命在冥想的滋润下，像花一样绽放，亲爱的朋友，再见。
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