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《 正念冥想•爱自己》

《 正念冥想•爱自己》

作者: 白露清清心理咨询 | 来源:发表于2020-02-26 10:20 被阅读0次

学会爱,成为爱,传播爱。亲爱的朋友,现在,你还好吗?我是平凡美丽的小丽,我在空中向你问好。

今天是我们的第二次见面,接下来的几天里,我会继续陪伴你,走向自己内心的深处,连接自己内心的力量,获得安定和智慧。

今天我们冥想的主题是《爱自己》。这是一份珍贵的礼物,你准备好了吗?

  现在,请把注意力放在你的呼吸上,关注你的呼吸。你也可以选择睁开或者闭上你那美丽的双眼。 也许你比以往任任何时候,都更加清楚地意识到,呼吸是你与生命力的连接。因此请允许自己放松身体,开放地去接受,让气息能够到达全身各处。仿佛你的身体是一个容器,对每一寸气息都愿意接纳。

身体是否放松由你掌控,而且它取决于你的觉察,你是否允许自己的身体放松,如何引导自己的身体放松。这样做的时候,请把这个过程,与肢体的放松的感受连接在一起。

同时,感受到你的紧张,这通常很容易做到。当你觉察到自己的紧张之处时,请给它一个祝福,因为它正在对你诉说。告诉你,它存在于何处,并给你机会去允许它放松。在聆听紧张信号的同时,也去感受这份紧张,并允许它放松。当它随着呼出的气息排出体外时,你也创造了一个新的空间,来容纳吸入的气息。

当你吸入空气时,还可以开始感受到它顺流而下,直达腹部,并温柔地充盈全身。你不必强迫或催促他,只要允许自己的身体接纳,并允许气息进入就可以了。放松和呼吸都能增添你的力量,这是一种保持安定集中状态所特有的力量。

在这一切之上,再增加有意识的觉察,以及“我爱自己”的信息,于是,这一信息就可以成为滋养你自己的方式,并且再一次增添你的智慧和力量。

因此,让我们来倾听你的内在。你给予自己的爱的信息,关于珍惜自己、关怀自己和与自己连接的信息。要知道,人的身体很愿意听到这些爱与连接的信息。

对于对许多人来说,在成长的过程中,身体不过是一个需要保持整洁的东西。现在你有机会真正去了解这一个美丽的资源——你的身体。从身体而来的信息是发送给你的,你是它的主宰者。

你的身体会不惜一切代价,听从你的指令,甚至于帮你生病。当然很少有人,会有意识地给予自己身体这样的指令。但是,如果我们不与自己的呼吸接触,不爱自己,那就很容易会生病。

现在进入你的内在,再看看是否还有什么紧张之处。如果你发现有紧绷着的地方,就向它微笑,这是爱自己的又一部分内容——与正在发生的一切保持联系。

或许现在你能够理解,为什么爱自己,能增加你对自己的滋养,而这进一步增添了你的力量。当你有力量的时候,就能孕育出智慧,健康和安宁。

或许此时,我们可以再一次地体会到自己的灵魂是纯洁的。我们的本质是纯洁的,并且总是乐于向我们展示它的纯洁,只要我们做好了准备去倾听它。

再一次感受你的身体,通过呼吸向它传送能量,并把爱的信息带给它。或许不必等到身体的某个部位,提出要求才关注它,你可以主动给予它关注。每天拥抱自己几分钟,拍拍自己,搂搂自己,给自己爱。

现在,请带着这份美好的力量,回到你的当下。

愿你的生命在冥想的滋润下,像花一样绽放,亲爱的朋友,再见。

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