“你不去吃饭？” ，同事投来关切的眼神。
有些不太习惯和了解我的同事，会追加到“要不要给我带点什么零食？”，而熟悉我的同事则不在说什么，只确定我今天是否轻断食。
自2021年11底执行轻断食以来，工作日，我几乎是次次执行成功，仅有一天的轻断食日赶上了腊八节，想来为自己制定的规则也没有必要这么死板，过节还是得吃的。
至于我为什么开始轻断食？而轻断食又是什么？轻断食3个月我的身体发生了哪些变化？
至于我为什么开始轻断食？
我想简单的说明一下，(重新回过头发现，一点也不简单，写了这么多)或许能帮助像我一样曾经处在减肥反弹边缘的困惑的人。
我的体重并不属于基数很大，奈何个子不高，产后体重增长10斤多，整个人确实就有些土肥圆了，其实这本来也没有什么，虽然胖，但也还算是健康。
但随着季节的推移，发现以前的很多衣服再也无法塞进去，被逼无奈，只能购置新衣。原本以为是对自己的一次犒赏，生完孩子总算有借口买些时尚点的衣服。可结果不尽如人意，花了4.5个小时，不仅没有买到心仪的衣服，而且看到肚子上一坨坨的肉陷入了沉思。
在这样的无奈之下，我开始准备健身减肥的计划，而节食减肥在当时的我看来是不可能的。因为节食在我的潜意识就是自虐，而且我曾经也试过不吃晚饭，坚持了2.3天，身心就极度难受，一天如果一直只有两顿的话，失去了晚餐带给我的满足感，也导致幸福感下降，于是紧急叫停。
可健身减肥，经历过的人都知道，是一条艰辛又不易看出效果的道路，坚持下去不容易。
偶然间，在打开阅读软件的过程中，突然扫到一眼轻断食这本书，这是一本外国翻译过来的书，书中用实验和科学解释告诉读者，轻断食并不会危害身体并且有诸多好处。
遂打算试一试，每周工作日选取两天(我的选择是每周二周四)，不正常摄入米饭，而是使用蛋白质，坚果，水果等代替，刚开始的时候，很容易就产生了饥饿感，喝水代替，一步步坚持到下班回到家，到家后，如果还是感觉饥饿难忍。我会用青菜，虾煮点汤喝。
就这样坚持了两周后，我发现，在轻断食那一天我还是会出现轻微的类似低血糖头晕的症状。
有些害怕，但冷静分析总结之后，认为我出现头晕之前，其实已经摄入了足够的坚果，而在此之前，我的身体状况，一直良好。应该不是低血糖，考虑到当天因为玩手机导致午休失败，而轻断食这一天由于能量值较低，需要睡眠补给。有了这个认知后，我每次轻断食，便会特别注意午休质量，反复总结。
果然，现在轻断食三个月后，我的身体没有任何不适，甚至饥饿感也极少。
轻断食是什么？
简单通俗的讲，就是一周中抽两天不按正常一日三餐进食，而是通过一些蛋白质，坚果等摄入身体所必须的600卡。我一般不管多少卡，算这个显得有点傻，而是观察身体给我的信号，选择非主食非油炸等非高热量的食物，该吃就吃，主要充饥食物还是坚果和牛奶。
不一定适合每个人，具体介绍参照以下书籍
轻断食给我带来了什么？
1.轻断食第一个月减重6斤左右
第两个月共减重10斤
过年吃回来几斤，现在基本回到共减重10斤状态
2.再也不暴饮暴食了，我也很奇怪，轻断食之后，应该更想吃各种好吃的啊，但事实是，我会注意观察身体状况了，嘴巴会自然的适可而止
3.我喜欢上做菜，这也是我没有想到的。因为饿的时候，就会逛下厨房，看看有啥好吃的，周末搞起来，动力加强，我就真的搞起来，可能是换了一种角度欣赏食物的缘故
4.我的皮肤变好了，可能是因为吃了很多坚果的缘故
5.我有了多出来的吃饭时间-30分钟，用来趴在这里更文，哈哈
以上是我真实的反馈，轻断食不一定适合任何人，就目前来说，确实很适合我。那接下来的问题是，我已经减到理想体重了，轻断食还继续嘛？
答案是当然继续！
轻断食已经从一种刻苦训练到一种美好享受，这一天的我，好像摆脱了潜意识物欲的控制，身心变得轻盈和愉快，让我有了更好的掌控自己的能力。也许我还会继续瘦下去也许不会，但对于来说，都不重要，开心和健康并且内心充盈才是我当下最重要的事。
网友评论