最近开始运动减肥，体重上没有很大的收获，体型发生了比较大的改变，在健身相关的知识上，也是斩获不少。
鱼小姐也是常有跑步的跑者，跑得比我多很多。有一次我她交流跑步、运动相关的事情，她神秘兮兮地跟我抱怨：“跑步真的会减胸啊~”我想了想，试探性地问了一下，“你有穿运动内衣吗？”接下来我惊恐地发现她不知道要穿运动内衣~紧接着，我发现很多我以为很基础的小知识，大家都不知道~所以想整理一下一些运动小白要注意的点，尤其有一些对女生很重要的小知识，一定要注意！！
由于我这个人罗里吧嗦，可以只看关键点！
运动会不会减胸？
不一定，看你怎么运动了，有的运动还能丰胸呢！
那是怎么运动呢？
高强度的运动一定要穿运动内衣！！！
最近几年，跑步是大热，很多文章写了很多跑步相关的事情，比如“一个人跑步三年是什么体验”“坚持跑步11周，身体会发生什么变化”之类的，也有越来越多的跑者诞生。但是对于女生来说，跑步的时候，一定一定一定要穿运动内衣，不然的话，胸部会受到损伤，下垂哦~
另外还有一点，人瘦下来的时候，胸部如果变小了，那么有两种情况，一种是cup变小了，请不要难过，这说明你本来胸就不大，是因为脂肪在里面填充了，看起来大而已；另一种则是因为上半身脂肪减少，胸围下降，但cup还是一样，视觉上可能会变小了，但相对于整个身体来说，这肯定是变好看了的，不要担心哦~
像跑步、跳绳、动感单车、拳击，都属于中高强度的运动。
还有一些胸腔的无氧运动，可以练到胸部，这种情况下，还可能升cup哦~加油！
姨妈期能不能运动？
看个人体质。姨妈期运动得好还能缓和姨妈期的不适！
在减肥期间，最麻烦的就是姨妈期了，有的小伙伴会还没到姨妈的时候，就停止运动去等姨妈，我个人是觉得这只是一个偷懒的借口。其实姨妈期期间，只要不是身体非常不适的话，是可以运动，甚至是提倡适量运动的。
注意点是不要做腹部的运动，比如仰卧起坐之类的，减少对子宫的压迫；也不要做太过激烈、高强度的运动，推荐慢跑、快走之类的，也可做一些舒展类的，调整性的。我个人的话，会休息三天，从第四天开始就正常运动了。
我不想长肌肉，运动会长肌肉吗？
你就想！想长都长不出！女生很难长肌肉的呀！！而且肌肉那么好！！
女生的体质，就是非常难长肌肉的呀！是要很认真，很专门去练才能长。尤其有氧运动（跑步、游泳、跳绳之类的），只有减脂的功能，没有增肌的呀~不要过度担心，别害怕，别找借口。
而且肌肉很好哦~有肌肉的话，线条会更好看，而且消耗能量更多，可以让你吃多多，不会胖哦~形成传说中的易瘦体质，棒棒哒！很多肌肉会被埋在脂肪中，万一其实你是想长肌肉的，但是看不出来，也觉得自己有锻炼到位，那很有可能是脂肪太多，淹没了美美的马甲线哦，这时候就要减脂减脂减脂啦~
我大腿/手臂/小腿特别粗，怎么瘦？
我也是，这么巧！可惜没有局部瘦！没有局部瘦！没有局部瘦！但是全身瘦的话，大腿也会细下来哦~
我曾经也很苦恼，大腿粗怎么办……后来我看了一下自己，这根本是全身都好多肉好吗？不是只有大腿粗好吗？这个问题，根本不是根本问题，好吗？你如果真的全身都非常瘦的话，那局部其实是不会胖到哪里去的。
或者你真的只有局部粗而已，那么你可以试一下锻炼那个部分的肌肉，会让你那个部分的线条更好看一些，一定要注意拉伸、拉伸、拉伸！拉伸能让肌肉线条更漂亮哦~但是另外告诉你一个悲催的事实，其实我们练哪里呢，那里就会长肌肉，其实是会变！大！的！（可以练胸，呵呵哒）。真的有非常局部比较粗一点点的话，那就是个人的小缺点啦，可以使用穿搭的小心机来弥补哦~
要如何运动瘦的美？我不想瘦下来还是难看的身材~
那就一定要拉伸啦，但瘦了就是要好看很多呀！一般的运动顺序是这样的：热身--无氧运动--有氧运动--拉伸
什么是无氧运动，什么是有氧运动呢？
出门左拐百度咯~
运动后可以吃东西不？
吃吃吃！一定要吃！吃蛋白质！！才好长肌肉，才好形成易瘦体质！！
以上，是非常浅显的一些小知识，健身（运动）小白入门级别的那种，希望我没有说错，要是错了的话，那就糟糕了。。因为我一直是这样做的，一定要指出来啊！！这样我才能更好的瘦瘦瘦啊！！可惜没有瘦下来的对比图，不然的话，这篇文的点击率蹭蹭蹭往上涨，说服力爆表，可惜可惜。我会加油哒！
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