闺蜜挽着你的手鼓励你大姨妈来了可以胡吃海喝不会长胖，你就一头扎进火锅烧烤恨不得半夜十二点再叫个榴莲披萨？

可最后她瘦下来你还是这么胖？

Why？Why？Why？

因为她姨妈期没有胡吃海喝，她有控制饮食：）

这是一个经典的小婊砸类谣言，请各位仙女一定要认清事实！

敲！黑！板！姨妈期吃什么都不会胖是谣言！姨妈期暴饮暴食一定会胖！因为痛经各种不舒服最多帮你消耗掉一个小苹果的热量。

以下还有6个类似的谣言，如果有闺蜜对你说过，请仔细审视你们的友情或者她的智商: )

※想瘦哪里练哪里※

谣言指数：呵呵

“X分钟瘦腿操”、“腹肌撕裂者”已经成了朋友圈瘦腿、减肚子的打卡标配。

然鹅，一年多了也没见到这些人的大长腿和马甲线？！

局部减肥是个伪概念，局部锻炼基本都是无氧运动，基本不直接消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗，只做腹肌撕裂可撕裂不了你的大肚腩。

※不吃晚餐能减肥※

谣言指数：呵呵呵

每次都信誓旦旦的和闺蜜互相鼓劲，不吃晚餐早晚得瘦。还有意志力更坚定的仙女干脆不吃午餐和晚餐。

一个月下来也许体重能轻4-5斤，但怎么看起来还是胖？真相▼

5斤体重≈2.5斤水分，1.5斤便便，0.2斤肌肉，0.8斤脂肪。

而且长时间不吃晚饭，身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，也就是说，你一吃就胖回去，而且比之前胖的更快更多。

※出汗越多减肥效果越好※

谣言指数：呵

很多仙女坚信“汗水是脂肪在哭泣”。

可惜，84%左右的脂肪是通过呼吸排出的二氧化碳消耗的，跟汗水没太大关系。

要不大夏天裹个棉袄在太阳底下站一个小时看你能掉几斤肉？

※运动完吃东西就白运动了※

谣言指数：呵呵呵呵

不止听一个闺蜜说过，运动后吃饭会吸收得更好，所以运动后再吃相当于白运动了？

然而他们不知道的是——

运动后吃的东西不是长成了肥肉，而是储存成糖原。

运动后身体糖原的合成速度更快。也就是说一碗饭，你在运动后吃，这些食物转换成为了糖原（能量）。

你在平时吃，这些热量不转换成为糖原，会变成什么？当然是肥肉！！

※女生做力量训练会变成“金刚芭比”※

谣言指数：呵呵呵呵呵呵

做力量训练更有助于减肥，但闺蜜说“撸铁？会变成这样的”▼

Excuse me?

你以为长肌肉跟养膘一样容易么？肌肉的增长需要激素——睾酮。

女性体内的睾酮只有男性的1/20~1/15，先天条件决定了你不可能成为“金刚芭比”。

※吃酵素能减肥※

谣言指数：呵呵呵呵呵呵呵呵呵

桃子一直以为酵素是中老年养生之友，肠道不好怼一勺，皮肤不好再加一勺。

万万没想到，酵素竟然打入年轻胖友们的减肥市场。酵素到底是什么？▼

酵素=酶， 酶大多数是蛋白质，吃进肚子经过消化断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，完全失去催化功能，怎么减肥呢？

瘦身路上，你不仅需要不坑的闺蜜，更需要一台谣言粉碎机。其实辨别谣言的方法很简单，太容易做到的一般都是谣言。不吃晚饭就能瘦？赫赫每天下午四点吃个下午茶，晚饭的热量又回来了:)

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