刻意练习

一没有天才，天才多是刻意练习的结果。系统性的方法再练习。

一万小时理论，有的不需要一万小时，有的一万小时也不够。保安，老师等

刻意练习:记数字。最强大脑。突破极限:大脑，身体。

圆周率背到小数点后十万个数字，俯卧撑一个日本人一下子一万多个，吉尼斯记录申请连续24小时做俯卧撑，人体极限不断被挑战，大脑，身体，不断超越自己。伦敦出租车司机，考试特别严格，

刻意练习:专注，反馈，修正。圆周率后面可以记忆到十万个数字。

心里表征,下意识的反应，键盘，不需要经过大脑的思考，西班牙球队，没有判断，完全下意识。训练的目的不断地建立熟练的心理表征。不断地设定一个又一个目标。演讲挑战，不紧张，很轻松，很轻松还下面笑声不断。

通过刻意练习建立自己的心里表征，樊登老师的读书会。刻意练习的时间和结果有非常紧密的练习。大师的记忆能力和普通人没有区别。只是建立了心理表征。开车也是，老手开车直接就走心理

优秀，优异，杰出小提琴刻意练习18岁前优秀3420，优异5301，杰出7401，平均数，相差2000个小时。主要取决于时间。

芭蕾舞20岁前练习超过10000小时就是高手，成为舞蹈家。不能随时承诺，有些不需要会让人退缩，有些超过也没有用。

工作中刻意练习，汤姆克鲁斯，top gang ，美国空军训练的方式，一架美国飞机打一架越南飞机，后来训练成了训练营，不断挑战学员的极限，不断记录每一次的危险，训练一次又一次训练后老师的水平越来越厉害，后来可以一比五，甚至一量飞机也不损失。工作中每一次当成练习，一开始会紧张，挑战让自己心里更强大，很轻松，能不能很淡定，能不能淡定的情况下还让大家感觉更好。

突破三种错误思想，一基因限制口吃才辩论冠军，二足够长的时间，三足够努力（需要刻意练习的方式，focus,fedback.fix）。冠军的刻意练习，并不娱乐，但是练习让你进步。1000个球不断，断了重新来，张继科的训练动作像机器。科比说你没有见过早上四点的落砂机。（专业:专注，反馈，修正。）

不断让自己成为最棒的人， 找到一位专业人士，每周固定时间指导。