下飞机后看到的第一个画面
念念不忘，必有回响。这是电影《一代宗师》里大家耳熟能详的台词。事实上对于旅游而言，念念不忘未必就有回响。往往那些一直心心念念的目的地未必能成行，反倒是说走就走的行动力，让我们遇见西藏。
第一次进藏终归少不了顾虑，排首位的就是“高反了怎么办”？为了让自己不要瞎担忧，出发前我把高反的小常识做了梳理：
什么是高反
人在到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度（气压差、含氧量少、空气干燥等变化）产生的一系列不适反应。
（精灵说：所以即使出现高反，也是正常的啦，不用紧张。）
相关数据
当海拔上升到3500米的时候，氧气浓度就下降到海平面的66%；当海拔上升到5400米的时候，氧气浓度就下降到52%。
（精灵说：拉萨平均海拔3658米，林芝平均海拔2980米，米拉山口5013米。）
高反产生的原因
随着氧气浓度的下降，人体会出现一系列的反应来适应氧气浓度的下降：如心跳加速、呼吸频率加快，与此相伴的还有血红细胞增加，毛细血管增多等等。如果缓慢的上升海拔，那么身体就有充足的时间来完成这一系列变化；如果海拔上升过快，身体就来不及完成这些适应，人体就会出现头疼，难以入眠等症状，也就是发生了大家常说的高反。
常见高反症状
心率加速（到了4000+海拔的地方心跳可能达到110—140+/次）
食欲下降；
睡眠紊乱(入睡困难或频繁醒）；
头疼；
恶心，呕吐
四肢乏力（走路像踩在棉花上）
... ...
高血压、糖尿病患者进藏要尤为谨慎。
（病情不稳定期不建议进藏，稳定后可带药物进藏）
在了解了所有可能出现的高反状况后，很少买旅行险的我这次买了全程“高反险”。
PS：“高反险”又是个什么东东呢？
“境内高原游保险中对高原反应的定义指急性高原病 ，保险公司将承担旅行期间因高原反应而实际支出的医疗费用，同时如旅行期间因高原反应导致身故、烧伤或残疾，保险公司将一次性给付保险金。”（精灵说：心理安慰，但很有必要。）
ps：一定要提前吃红景天吗？
大部分攻略上都有提及红景天，甚至有的提醒红景天要进藏前一个月泡水喝。怎么说呢？经验帖里有吃了觉得好些的，也有不少人是吃了也照常高反的。基于我的逻辑，既然吃了也可能高反，我干脆就彻底没吃。具体吃否还是看个人，如果你觉得吃了会更好，心理上相信，体质也适合，那就吃吧。反正后来贡嘎机场官方也贴有吃红景天的宣传纸。
航线：上海虹桥—咸阳机场—贡嘎机场
选择咸阳中转主要基于三个原因：1、时间宽裕，可以留足中转一晚的时间；2、对西安有种特别的感情，这次顺路想去看看夜晚的钟楼鼓楼；3、陕西平均海拔1127米；上海平均海拔4米... ...;拉萨海拔3658米。所以咸阳机场中转是个不错的选择，给身体一个海拔上的缓冲。
写到这里想到一段小插曲，这几天朋友圈美联航粗暴对待亚裔顾客的事件人神共愤。其实当天到虹桥机场我也遭遇了机票超售的情况，火急火燎地赶到柜台却被告知“超飞”（当时听到的是这两个字发音），让我转到另一个柜台专人为我处理。当时离最后办理登机牌截止时间不到五分钟（暴露了我的老毛病：喜欢踩点）。接待我的柜台小伙告诉我：“我们给您安排直飞吧！”当时脑袋愣了一下：“直飞？我今天不要这么快去到拉萨啊......”后面才知道他说的直飞是直飞咸阳机场，原来原先那趟航班到咸阳机场中途还要经停一个小机场，买票的时候没看太仔细... ...于是我改签了另一架晚一个小时出发的飞机，而且这趟飞机按计划比我原先那趟飞咸阳的飞机早到一个小时。东方航空在我眼中更美了......（后来这趟航班晚点一个小时，到咸阳机场时间和原先一模一样… ...）
飞机上拍到的从西安到拉萨的地貌变化
接近拉萨时水流交汇 这两图来自梅朵
下了飞机，我按照攻略上所说放慢脚步，慢悠悠地走向候机大厅。快到出口，发现人群走路节奏快了不少，大部队拿完行李就直奔门口的机场大巴。一会就只剩下我和一对七十岁左右的老夫妇，就我们叁在座位上坐着休息。期间我在座位上做了半个多小时的观呼吸，做完非常舒适。飞机是上午11:30到的，12:30起身走出机场上了大巴进入拍照模式，天空太蓝，大巴上随意一拍都很美。
瑞吉酒店大堂角落
下午两点左右到了酒店—拉萨瑞吉度假酒店。在房间稍微休息了下，确认下没有任何不适就打车去了色拉寺看辩经。坐在辩经场内的石头地上，沉浸在辩经的氛围中。阳光很好，天很蓝。高反在哪里，不知道。
酒店医务室指示牌
有必要详细介绍下这家酒店，特别适合恐惧高反初到西藏的旅人下榻。这家酒店配备有医务室，医生们都是专业执业医师。当晚聚餐时有小伙伴非常不适提前回到酒店，在医务室挂了一瓶葡萄糖，服了医生开的降颅压处方药，第二天满血复活。如果带家人（老人、小孩）进藏，第一晚住在瑞吉是非常好的选择。即使出现较为严重的高反，在医生诊断下服药休息好，后面的行程也会比较轻松。
色拉寺辩经场激烈辩经的僧人
色拉寺辩经场的天空
接下来我在西藏呆了7天（拉萨—拉木措—新措—林芝结巴村—索松—拉萨），除了第四天感冒比较难受（头天徒步8公里晚上睡的比较晚，第二天早上起来洗澡洗头没吹干头发就感冒了），其他时间我并没有出现任何明显的高反症状。而在拉萨集合的小伙伴们几乎都有不同程度的高反症状。对于这个结果其实是有点小意外的，出发前我已经做好了接纳高反这个准备功课，对自己说：如果到了拉萨要高反就反吧，接纳它，它也是旅行的一部分。
这次旅行我偷懒没有带单反，因为考虑到高原上活动消耗大比较容易累。呆在林芝的两天我真的是受教了。经常看到挂着大单反的老爷爷老太太。有些都在七十以上高龄，胸前长枪短炮，那叫一个精神抖擞。
欣频老师曾说过一个观点：身体反应其实也是一种对话，不适感其实是在提醒你该做的功课。如果真的是这样，高反给我们的功课应该是臣服、不要对抗。再好强到了自然面前也是徒劳。而我这次没有经历高反，某种程度上可以解释为：出发前我就和自己对话接纳高反了，已经学会的功课短期内就不需要重学。但是如果下次进藏我会高反吗？极有可能，平常心和平等心对待。
高反并不可怕，认识它剖析它接纳它。高反并不是阻碍我们进藏最大的拦路虎。心理上的高反（对高反的恐惧引发的身体极度不适）才是。
摄于瑞吉酒店 3月29日晨
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