【2022第3期主题作业】设计一个话题/课题进行调查，写一份调查/研究报告。
看到这个主题，第一想到了我现在经常接触的人，大多每天面对的都是各种腰间盘突出、膨出、脱出的患者，因为这就是我的事业，也是我的职业！
从班班把主题发出来这两天，我就开始把来店里的患者做了大概的调查和统计。
下面先说一下国家卫健委数据显示，2015年中国腰.椎病患者已突破两亿人，发病率仅次于感冒，成年人颈.椎、腰.椎病发病率分别是30％、80％。20-35岁的年轻人中，腰.椎病发病率越来越高。从前患者多为40-60岁的中老年人，但目前20-40岁的患者占到了64%以上。
下面再来看一下我自己做的关于腰.椎病患者的数据报告：
由于时间的原因我只记录了50位患者的基本情况：按性别划分男女比例是28：22，男性多于女性，按职业来说司机和办公室文员居多，还有就是农民和学生。
按年龄划分：60岁以上的腰间.盘患者是12位，30岁到60岁之间的有30位，30以下的有8位。
可以看出，这与大数据的调查结果基本一致，也就是说腰间.盘患者越来越年轻化，这已经成为了我们不可忽略的话题，如果再不重视起来，后果不言而喻！
其实引发我们腰.椎病.症的主要有以下几个方面：
1：不注意保护腰部。腰部损伤是诱发我们腰.椎病的最主要原因。在平时的工作和生活中，经常都会一不小心腰部就会受到外力的损伤，从而导致髓核突出或者脱出，压迫神经根导致腰疼。
2：寒凉刺激。特别是有一些年轻人，尤其是在我们东北，冬天在零下二三十度的天气，不注意腰部保暖，这也是诱发腰腿颈椎疼痛的主要原因。
3：经常性的腰肌损伤刺激。这其中就包括长期弯腰负重的体力劳动，还有久坐不起，坐姿不正确，这些都可以导致腰间.盘的损伤，从而诱发腰间.盘突出症的症状发作。
俗话说的好：腰是女人的灵魂，是男人的根本，保护好我们的腰势在必行。
那么怎么办呢？除了避免不了的工作以外，我们必须在生活中注意以下几点来保护我们的腰：
1：不能轻易弯腰搬重物，尤其不能突然弯腰，去硬拉硬抬地上的重物，因为只弯腰不弯腿，就会直接给腰部带来很大的压力，有些人一个弯腰可能就起不来了。
所以建议朋友在抬重物的时候一定要先屈膝，让膝关节、髋关节和腰椎一起来分担重力，从而避免我们的腰部受损！
2：办公室工作的朋友尽量避免去坐那种可以旋转的办公椅。因为要想坐稳旋转椅子，我们的腰部肌肉就会始终处于紧绷的状态，一直在暗暗用力，那么我们的腰部肌肉就得不到放松，长此以往，腰间.盘突.出，腰肌.劳损就自然而然的找来了。
建议坐不是特别柔暖的椅子，腰部会有一个支撑力，也可以在椅子后面当个腰垫，最好每半个小时左右就起来活动一下，比如伸个懒腰。
3：千万不要睡太柔软的床。因为太过柔软的床，无法支撑我们的腰部维持正常的人体生理曲度。朋友们不知道，平时虽然我们睡着了，但是我们的腰部肌肉必须要辛苦的“工作”，来维持身体的平衡，所以有些时候我们会感觉怎么越睡越会感觉腰酸背痛的，就是这个原因。
4：这一条是特别说给司机朋友的，因为我接触的腰间.盘患者中司机居多，他们都是因为久坐，坐姿不正确导致的腰间.盘突出，所以提醒司机朋友在工作中，一定要注意坐姿，不能东歪西扭的，在没有乘客的时候可以下车，活动一下扭扭腰，这样就会减轻腰部压力，让您的腰健健康康的！
以上就是我做的有关于腰椎.疾病的调查统计，以及针对性提出的一些小建议和注意事项，希望能够对那些还没有腰椎.病症状的朋友们有一些帮助，请千万不要轻视腰椎.疾病！
腰是我们健康的根本，所以，为了美好的生活，请从珍爱我们的腰开始吧！
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