瘦多少，你说了算

减肥变美是女人永远不变的话题。

今天就来说说人为什么发胖，现代人的生活越来越富裕了，吃不在是温饱问题，而是食物过盛的问题。

家里堆积如山的食物，时刻都在吸引我们的注意，所以胖子随处可见，然而胖子就仅仅是因为吃的多吗？

还真不是。

科学家用小白鼠做了实验，发现糖份才是让人发胖的原因，糖类决定了胰岛素水平，而胰岛素水平直接决定了胖瘦，所以控制糖分是健康减肥的关键。

糖分两大类，一类是有甜味的糖，一类是没有甜味的糖。

甜味的糖，比如：白糖，红糖，黑糖，麦芽糖，还有带甜味的食物，甜点，水果等。

没有甜味的糖，比如我们平常吃的淀粉类食物，生活中的主食，大米，馒头，面条，面包精加工食物，升糖指数非常高。

想要减肥，要变美，保持好身材，正确的方法严格控制糖分，吃脂肪和蛋白质可以增强饱腹感，像肉类，鸡蛋，鸡肉，这些不会升高你的血糖，不会变胖。

哪些食物升糖指数高哪呢，豆类中蚕豆是最高的，其余豆类是生糖比较低的。少吃主食，多吃绿叶蔬菜。

其实，说了这么多吃什么，无非都是一个习惯的养成，科学的减肥就是减少糖的摄入量，饭不能吃撑，合理饮食，适量运动都是我们拥有好身体的必要条件。毕竟拥有健康的身体才是我们的目标。

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瘦多少，你说了算