跑量

一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。——村上春树，作家、跑者。

这几天外面下雨，只能在家里跑了。在家里跑步，空间受限，眼前景色受限，不过并不影响我跑步的心情。这周每天晚上准时跑三十分钟以上，出一身汗，给自己排排毒，白天里堆积在心头的情绪在这一刻得以释放，跑完后感觉头脑清醒，垃圾情绪清空，身体舒畅，心情愉悦。做一下拉伸缓一缓，再洗个澡倒头就睡了，一觉到天亮准时醒来，元气满满开启新的一天。

我计划每周星期一到五晚上跑步五公里，星期六和星期天的时间多一点，那么可以跑个十公里以上，这样的运动量对我来说已足够。有时看见跑团的大神动不动就跑个半马，我很佩服。可是以我这样的水平根本无法比追求，还需要一个循序渐进的过程。以前看到大神那么厉害，我会很焦虑，我很想自己有朝一日可以追上去，后来经过一段跑步的时光后，我突然又想通了，我明白自己正在经历因跑步挑起本能的好胜心，这种好胜使我拼命想超越以证明自己，似乎有点走火入魔的心态。若是不顾自己身体的状态过度消耗体力，反倒违背自己的跑步目的。本来跑步是强身健体，由于不当行为反造成伤害，这是得不偿失啊！因此，我根据自己的情况安排好适当的跑步时间和跑量，细水长流，保持良好的状态。不但锻炼身体，还治愈一切情绪。