正念的奇迹

大家知道什么是正念吗？其实对于我来讲这也是个新名词。正念就是对当下所做的事保持全盘的觉知。

是不是觉得有点不太好理解，简化地讲就是让你活在当下，专注地去做一件事，让自己的身心收敛到自己的体内，仔细体会自己此刻的状态是什么？这是就正念。

比如生活中我们的做一件事，我们就专注做这一件事，洗碗的时候只专注于洗碗，体会碗的干净程度，是否洗的很光滑很干净了，只体会洗碗此刻的状态，不要让自己的念头跑掉，如果你在洗碗的时候想着我必须赶紧洗完去追剧，那你就会把洗碗当作是一件很痛苦的事情，那么也就是你有了分别心，你远离了正念。

说到这里，让我想起来我爱人，他完全就是一个干什么事情都是慢慢吞吞，一心一意去做一件事情的人，以前的我很不理解，觉得这个人干什么事情都是拖拖拉拉，太过于专注了，洗个碗就洗个碗么，慢慢的摸过来摸过去有什么意思呢？但是今天想来，我觉得他当时也许就是正处于正念当中，为什么这么说呢？因为他们有个邻居是信佛之人，全家都差不多归于佛门了，而他的邻居也会经常和我爱人一起聊天，一起讲关于佛教的一些典故，也会经常搭我家的车去寺院，也许就是这耳濡目染的影响使爱人有了这正念带来的觉知。

通过今天听这本书，我才突然感悟到爱人应该就是在那一刻处于正念的状态了，直到现在我才明白过来，有时真的是这样不是一条路上的人不会体会到他们的想法与做法。

那么如何修习正念呢？书中介绍了几种办法：

1.专注工作，专注当下所做的工作，不要让自己分心，所有的痛苦都是从分别心而来，时刻保持清醒和警觉。

2.有觉知的呼吸，感知自己呼长吸短的节奏。

3.行走坐卧都是禅，你所做的每一件事都是禅。

4.给自己安排一个正念日，从起床开始感知自己所做的每一件小事。

只要我成了我的观察者，那么这就是在修习正念，请记住主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。

善护念，心方安。