每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

群里的姐妹每天都会发上来他们的感受想法，以及每天早上所做的35分钟，所以即便我是在熙熙攘攘的就诊大厅当中，也会做起从杭州高能突破营回来后每天都会做的冥想和感恩。

自从杭州高能突破营回来之后，我变得更加从容，虽然在这三天当中，我没有和一稼老师面对面的沟通，没有在饭桌上向一稼老师提问，没有像被教练过的姐妹那样兴奋激动，但在整个过程中，我也吸收到了能量，也被赋能到了，内心多了更多的力量和坚定。尤其是在最后一天，我在跟teresa去相互分享目标的时候，我告诉他在7月份目标营的时候，我不敢去想我自己能有多大的成就，未来想要什么？而那天坐在会场我竟然写下了我未来想要开一座家长培训学校。如果在7月份目标营的时候，我可能想都不敢想。而现在我敢想，而且有底气，并且也已经向我的朋友提出了这样的一个想法。朋友很支持也很赞成，笑着告诉我，不枉此行啊，收获还是蛮多的。确实，这次线下高能突破营价格不低，但真的也是物超所值。

让你内心充满力量的35分钟

在杭州营的这两天早上，一稼老师都会带领我们做冥想、感恩以及能量舞。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

                                                    （借用小小邹的图）

冥想5min

说起冥想，之前我也订阅了一个冥想的公众号，并且花钱购买，每天有10分钟的时间带领。一开始还会坚持下去。但是也只坚持了10来天，可能虽然内心也知道冥想对于自己的好处。但没有像一稼老师带领我们亲身去体验的那种感觉，让你更深刻。

所以当你体验到这种感觉之后，现在我非常渴望每天早晨的这5分钟冥想。

静能生慧，每天在我们接收了太多的信息之后，我们需要放空自己的大脑，让自己的大脑能够拥有更多的创造和智慧。

现在在练习的过程中，大脑可能还会出现其他的信息，但是也慢慢的去让自己减少杂念。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

感恩3min

感恩是一种处事的哲学，也是生活中的大智慧。平时我们可能去感谢帮助过我们的人。可是我们好像从来没有感谢过自己，感谢过自己身边最亲的人。或者有些人甚至会把别人帮助当做理所当然。

而通过感恩练习，能够让我们与自己有更深的链接。让自己有更多的积极心态，也能得到外界更多的回馈。虽然在练习的过程中，有时候不太能够想出应该感恩谁，感恩什么样事情。但是随着自己不断的去思考，去回忆的时候，会发现自己慢慢的关注到周围一些细小的美好事物。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

食物冥想25min

这一次带领的食物冥想，让我想起了上一次参加的活动，一颗葡萄的冥想。当时带领的老师让我们去仔细的观察一颗葡萄干是什么样子的？长的怎么样？有什么样的气味？最后放到嘴里，让我们去好好品尝一下这个食物带给你的味道。所以，当践行了这一次的食物冥想之后，我深刻的体会到了其中含义。

这次，在吃早饭的过程中，老师让我们不要挑太多的食物，并且必须花25分钟把这些食物吃完。如果按照以往可能要不了10分钟，这些食物就已经下肚，并且可能远远超过这些量。而通过食物冥想，在吃的过程中细嚼慢咽，不会吃得过剩，这样减少消耗我们的精力，并且嚼烂后的食物对胃是很好的。

有时候，做有些事情慢反而是快。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

深呼吸5min

是用1-4-2的呼吸方法来呼吸，就是吸气5秒，然后屏住呼吸20秒，吐气10秒钟。一共5分钟，但前提是一定要在空气质量比较好的情况下去做，不然一团雾霾袭来，哈哈，这两天我都跑到小区的树林里，听着鸟叫，迎着太阳去做深呼吸。

一开始的时候可能很难憋住气。可以慢慢的给自己做一些调整。这样不但能够增强我们的肺活量。能够让我们的大脑更加清醒。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

能量舞2min

现在是每天必不可少的，早上起床或者睡觉前或者犯困的时候都会来一首。舞动你的身姿，舞动你的灵魂，舞动你身上的每一个细胞。

一方面能够给我们带来能；另一方面也更多能够体现女性的独有的柔和以及妩媚；同时也让自己生活变得多姿多彩。

每天早上多了这四项赋能途径开启美好人生

每天这样的坚持，发现自己一天状态也越来越好！不像以前，早上醒来总想赖床，而现在不会了，马上就做冥想。并且积极准备早餐，让自己也更加有营养。

美好的一天就这样开启了，感谢一稼老师，感谢群内的姐妹们！！！