时间记录训练营总结

授课人：涂俊杰(微信：ffeels)

时间：2019年12月24日-2020年1月8日（9日正式结营）

完成：印象笔记9条，作业8篇（时间记录.xlsx）

印象笔记 课后作业

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收获：

1-做时间记录带来的好处：真实记录人生，用客观的数据帮助自我提升（在反复被打脸中成长）

年初定下读书目标，为了健康定下的早睡早起，自认为很重的陪伴家人，都可以通过时间的纬度印证，很多时候都是自欺欺人。

这个月自我感觉投入了更多的时间去学习，曲线图确实证明有了进步，却也显示玩手机时间没有少。

虽然在反复打脸，但在自省、定目标、自查、再定目标的过程中，时间记录给了一个很好的参考值

2-关于记录：第一步也是最重要的事，做好分类

为什么重要：涉及到前期时间记录的准确性（打开ATM却不知道该点哪个）和后期数据分析的有效性，一般不要轻易改动

分类的原则：长跑思维（用更长的维度去看，设立的这个分类他能一直做多久？能做越久的事情越适合单独建立一个分类）；MECE法则（相互独立，完全穷尽）

分类的要求：一级分类不超7，二级分类不超26

关于列举：分类后要事先列举，将生活事件划分到具体类别，有助于提升时间记录的效率并降低启动消耗；同一事件归类，首先遵循重要性选择，也就是目的是什么，然后采取分段记录+备注等形式，对某些事件进行记录。比如通勤过程中听书，不听书的时候只记录通勤，听书的时候再开一个通勤备注听书。

3-关于记录：在ATM上的很多小技巧

开启新纪录后原记录暂停（原来使用的是直接停止，使用暂停功能可以快速恢复之前的任务，且不用再输入备注；还有个好处是当当时来不及输入备注时，可以不用手动点停止，而是等有空了再备注后停止。）

目标功能，类似于理财的预算功能，督促自己完成任务目标。合理设定目标，在历史记录上下浮动30%

时间区间冲突提醒：事后补记录的神器

备注：用特殊符号备注《》、@ 、&等

颜色：同一个一级分类可用一种带有感情的颜色，比如黄色-工作，蓝色-思考

4-关于处理：导出与Excel技巧生成图表

导出数据前修正：存在重叠时间的要进行修正

导出数据到电脑：用txt另存为后，excel才不会出现乱码

excel技巧：VBA，透视表（特别推荐），超级表（特别推荐），各种图（折线、柱状、堆积），函数（vlookup，年月周日函数），拆分，智能填充，列的快速移动，名称管理器，图标的美化（图表对齐）

5-关于分析：对数据提问

5W2H: what、 who、 where、 why、 when、 how、  how much

7条引线：极致、比率、对比、总量、次数、备注、周期

提问之后，从数据和其他方面查找真想，最后定下行动计划

以上要记录下来，日、周、月、年进行反思

6-学到的和时间记录没有直接联系的小点

1-改变需要外部刺激：没有这次训练营，我不会重新开始时间记录。其他好的习惯也是如此。

2-福格行为模型：动机-容易度。提高动机，降低行动难度。

3-技能学习=学习时间+重复练习

4-幸福=家庭/人际关系+财富+健康+自由+。。。

5-技能组合:atm+excel+zoom+授课，在细分领域创造价值

6-知识转化，通过已有的知识和技能转化为收入