早起，有一个好的开头，会影响一天的行为状况。如果早起读书，写作，干自己喜欢的事，会影响接下来一整天的情绪、心情以及行动力。不要忽略我们可是情绪的奴仆啊。虽然我们想极力控制自己做个理性之人。
今早准备跑步时，有一丝犹豫。昨天跑了6公里，今天再跑6公里，会不会带来膝盖损伤？心里有一点胆怯，不知道自己能不能跑下来。毕竟，昨天回来上楼梯时右膝盖有点酸痛感。
是不是用别的运动方式替代今天早上的跑步呢？练壶铃？瑜伽？又一想，启动效应很灵验。昨天跑步之后，外出办事的效率极高，并且还在下午的时候破天荒地蒸了一锅肉包子。可见，一个好的开头带来的影响力和行动力都是杠杠滴。要给大脑以鼓励，重复此动作。
那么，今天就继续沿用这个愉快的体验过程吧。换上运动衣，调整好手机和手表的计时模式。一出小区门，立马开始跑步。
早上的步频和昨天一样都调在了180步/分钟。相较昨天，我已经适应了这个节奏。就像敲鼓点一样，哒哒哒，哒哒哒……。
跟不上？那就换小步呗。迈小步跑步，还不损伤膝盖，现在有运动博主倡导中老年人跑步可以用220步/分钟的步频呢。只要给一个身体腾空的动作，都能够达到锻炼心肺的目的。
今天跑1公里、2公里的时候很轻松。跑到3公里的时候，开始犹豫不决。到底是跑5公里还是6公里呢？
最终，空旷的街道，平坦的道路，适宜的温度，愉悦的心情把我吸引到了3公里的折返点。这意味着今天我将再次完成6公里。
开跑之前，我选择了咕咚软件5公里线上跑比赛。没找到keep上的免费线上跑项目。5公里的小目标顺利达成，获得线上奖牌一枚。
还想试一试，跑完6公里是什么感觉。那就不要停，继续跑。
脚踝、小腿、膝盖，没有不适感，只是内心戏有点多。跑量是不是太多？一周跑三次，就达到锻炼身体的目的了。个人身体条件和运动基础不同，自身的感受最重要。如果我能跑，就去跑吧。取法为上，得乎中，也是一种不错的选择。
就这样思绪飘飘，脚步不停，跑完了6公里。跑完回看记录，在3公里跑出了今天最快速度。
希望自己能够记住这个峰终体验。毕竟这是一个愉快且满足的体验。
远处的太阳已露出了灿烂的笑容，提醒我明天早点出来，否则会晒黑我的脸。路边一排排枝繁叶茂的国槐，悬垂着一串串白色的槐花，散发着淡淡的清香，在微风中起舞。
林荫道下，我抬头挺胸尽情向前跑。呼呼的风声为已冒汗的我送来一丝凉爽。春风温柔，不像冬日的风带有一丝凛冽，不像秋日的风带有一丝寒气。春风拂面，心旷神怡。四周的汽车、行人都不在我的意念之内。
今天的6公里，跑得比较顺畅。但迈腿还是稍显沉重了一些。骨骼、肌肉、筋膜已习惯了5公里的耐力。如果想跑到10公里，20公里，还需增加练习的公里数，让它们变得强韧。
要不要天天跑6公里呢？对于日常跑者来说，次数有点多了。运动不能过量，也要防止上瘾而受伤。
早上不跑步，出来走路也是值得的。这也是在固化一个晨起的习惯。
如果天气污染指数增高，或者下雨，环境不允许，那么就在家启动练习。或练习壶铃，或找一个视频练习瑜伽，或在跑步机上走路。
启动“如果…，那么…”的的机制，可以保证我们想要达成的一个习惯，不因突发状况而中断，产生挫败感。
早起锻炼，心情愉悦，启动一天的美好行程。
穿上你的运动鞋，活动起来吧！
网友评论