拖延心理学（二）

1.拖延与征服

拖延想要去解决，首先改变是一个过程，做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程，改变发生的模式有很多种。通过阅读，我们已经对拖延有了一个关注，或者说我们已经发现了我们自身的问题。那么接下来，就是该怎么样去改变了，我们根据个人的特性不同，找出相对应的，以至于我们拖延的原因。将这些因素进行分析，找出我们该如何去解决，所谓拖延与征服，征服便是解决拖延的一个过程。政府是一个解决的过程，我们要循序渐进，比如我们先慢慢的了解这个原因，在试探的去做些改变，或者对自己使用一些强制性的方法，去克服拖延。比如硬性的规定，我们这样想，从小学的时候，我们便接受一些印象的规定，那时我们的拖延在学校很少见。所以，我个人认为，一些强制性的要求或者带有一些奖赏的要求，会让我们更好的克服拖延。

2.找出拖延的因素

文章认为导致拖延的因素有4个：对成功所需的能力缺乏自信；我们常常因为一些原因，使得我们对这件事没有足够的把握去做，而因为自信的缺乏，使我们往往不想去面对这些结果，因为我们可能会预期得到一个比较坏的结果，这也是导致我们拖延的原因之一。对要去完成某个任务有反感心理：认定做事的过程中会遭遇很多困难，结局也会很惨；用一个简单的例子来说明，比如我们不喜欢学英语，所以每次学习英语的时候，都带着一种无力感或者说厌恶，这样我们哪怕记起的英语，也都是充满不好的情绪的，而这样的情绪会影响我们，对下次学习英语的感受，这种情绪变化带来的反感心理也会拖延我们要做的事情。目标和回报太遥远了，感受不到对我有什么意义；之前有一段很流行的话语是先定一个小目标，当你在做这件事情刚刚只是个开头时，你觉得离你的目标还遥遥无期，这是你的学习或者你做这件事便没有了动力，没有动力，自然也不愿意去做，而这也是拖延的一种原因。无法自我约束，例如容易冲动和分心。这是比较典型的一种情况。我们常常因为个体性格上的一些差异导致我们对事情的拖延。