睡眠不好的食疗调理小妙方

现如今生活节奏快、压力大，睡眠质量不好以及失眠的状况时常困扰着很多朋友，那么睡眠不好如何调理呢？中医认为，睡眠不好可以通过最原始最纯粹的方法——食疗方法来调理。现有以下四款有助睡眠的食疗方推荐：

一、百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：

① 把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

② 用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：益气养阴、清热安神。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

二、葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：

把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

三、酸枣仁汤

做法：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：可防治因血虚所引起的心烦不眠。

四、安神汤

做法：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。

功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，有立竿见影之效。