觉知，是我最近特别喜欢提的一个词。因为我在其中受益，并借此一次次忍住了脾气，一次次缓解了焦虑。

举两个例子。

01

第一件事是，周末整理书的大纲。

这是帮某位教授整理的。主题是关于乡村振兴的，需要看很多资料，读透之后，再列写作大纲。这是策划书的第一步。

为了列这个大纲，教授派了两个研究生协助，给我找了许多国家政策和经典案例，便于我了解。当然我自己也需要找一些文章来看，建立自己对这个领域的认识。

于是乎，从周六下午去学校查资料，到周日一早开始列提纲。原本以为可以很快完成，后来才发现，我高估了研究生找资料的能力，也高估了自己查资料和读资料的能力。

就这样，从早上开始看材料，边看、边找、边列提纲，到下午一两点钟，还没做完。

我开始有些焦虑，是那种明眼人都能看出来的焦虑。这期间，女儿叫我陪她玩，一会儿看作业，一会儿做这做那，总是“妈妈”“妈妈”的叫个不停，本来很难形成的思路因为被打断格外连接不起来。

我开始急了，有点焦虑。

02

但好在我觉知到了。于是，我深吸一口气，对女儿说：“妈妈现在要做工作，请不要打扰我，可以吗？”

女儿看着我严肃的表情，默默走开了。

之后又有很多次，女儿一会儿到我这里瞄一瞄，一会儿叫我一下，挺烦的，但我缓一下，认真对她说：“我现在没时间，先不要影响我。”

就这样，从早上一直搞到晚上八点半，总算是草拟了两个版本的大纲交给教授。顿时无事一身轻。

回顾这个过程，从中午开始焦虑，一直到晚上完成任务，这中间七八个小时的时间，我是没有发脾气的。

放在往常，我在专注工作的时候，如果娃反复过来找我，我肯定会忍不住吼起来，嗓门提高到最大露出一副很凶恶的表情冲她喊：“你能不能不要来吵我？”然后，女儿被吼地一愣一愣的，一副可怜巴巴的表情走开。

那这次为什么会有这样一个改变？

原因就是觉知。我觉知到了自己那一刻的情绪，并用积极的方式解释它。在这个过程中，我在心里对自己说：“我知道你焦虑了，你急了，是因为你的任务一直没完成，你遇到了困难，不要紧，相信自己，你今天一定可以完成的，加油。”

03

另一件事是，会务酒店住宿的安排。

此次整个营销中心来武汉开会，八九十号人浩浩荡荡的从全国来武汉。为了尽可能节约成本，在会议开始之前，我已经收集了大家的住宿信息，并结合部门、入住时间做了最优安排。

但很多时候安排归安排，由于会议时间控制不当、个人行程变化等种种原因，原本安排好的总会有各种新变化。为了应对这个变化，我提前跟酒店负责人Y做了沟通，如果按期没有退房的就直接继续续住，如果有其他特殊情况可以单独找我确认。

可就在会议进行到第二天下午的时候，Y突然在群里发了一个表格，大意是：这一二十号人是原定今天要退房的但没退，让我们确认一下这些同事到底还续住不续住？然后艾特了所有人。

接着，有人答，该怎么组合怎么组合划算，省钱之类的。还有人说，要仔细询问一下，能拼房的就拼房。还有人说太忙，现在确认不了。

看着情况，我赶紧回一句：不退房的就继续续住。可没过多久，我的领导在群里回复一句：问一下就是为了节省成本啊。

看得出来，她对我的回答不满意。或许在她看来，我是为了图省事，不愿意去跟同事逐一确认续住的问题。

可他们不了解的情况是，整个住宿分配是我分配的，大家的组合我是充分考虑了入住时间组合的，需要续住的也提前跟我报备了，我也私底下跟酒店沟通了。但就因为群里的一句话，就变成我不作为了。

你说焦躁不焦躁。

04

但我又不愿意多解释什么，以至于有那么一刻，感觉很无语，情绪不好，想怼人。

但我瞬间觉知到了这一点，稍微缓和了一下，告诉自己：“该做的我做了，该尽力的我尽力了，不要苛责自己，别人爱怎么认为怎么认为吧。”

结果，今天到公司来，碰到了领导以及前两天开会的同事，我特地问了一下大家对会务的看法，大家一致表示：挺好的，各方面都挺好。

你看，很多时候，是我们自己太追求完美，自己想多了，自己焦虑了，其实别人根本就不在意，所以，真的要心再大一点，心再宽一点。