她力量五理性应对心中的恐惧

我们害怕分享自己的生意和看法，害怕更明确的表达自己，是因为我们不敢去承担作为所带来的风险，而风险最低的是便是无所作为。

畏惧经常专注于潜在的未来结果，恐慌则倾向于对当下正在发生的事情的回应。

每当我们分享自己的心声，并且承认谈论或者实现，我们的真正梦想，是我们就会进入到那个超越等我的神圣空间，也就是那个本来我所畏惧的空间。恐慌系本我对自己消失的恐惧。

该怎么样来处理恐慌，迎接尽情享受他认可他。

15种针对畏惧的解决方案

以心为本 1找到你的内心导师。如何去做？

当感到害怕的时候，稍微缓一缓喘口气，并将你的内心倒是引入脑海中。时间允许你可以将眼睛闭上一会儿并想象出她和她的家去拜访她，他听听，她对你手恐惧的事情会说些什么。席间不允许的情况下，想那么简单想象，内心导师并问自己，他在这种情况下会怎样做呢？

2让爱进驻。当我们一样，爱进主食就没有恐惧的空间。

3变得好奇心。好奇是治愈恐惧奇药。好奇就是想要探索真理，那纯粹的孩子般的想要探索和学习的感觉是无法与恐惧共存的

4转变到另一种积极的状态恐惧是一种意识状态。当我们有一进入到另一种意思状态的时候恐惧就会被取代。就好像上文提到的方法，好奇和爱的两种能量。

还有快乐，实现冒险真诚亲密接纳，奇思妙想，谦逊和优雅。

5.与你服务他人的愿望再次连接。

当你感到恐惧的时候，想想那些你希望通过自己正在做的事情去积极影响，可以烧散危险，想他们写一些关于他们的东西或者看一看能让你回想起他们的照片。

6与年轻的自己交谈。

当你对一些事情感到恐惧，写闭上眼睛深呼吸问问自己我的这部分恐惧感觉有几岁呢？

问问她其实你真正害怕的是什么，听听他正在想说的是什么，然后问他你需要的是什么。

他可能需要一些特定的安慰，应对危险的保护，你的帮助或者安抚。你做这个事情就是再重新养育他，担当那个冲满爱和提供保护的家长。

认识方法

7将其进行标记。当你发现自己感到恐惧的时候就把这种感觉标记下来，我对什么什么感到恐惧，你和可以讲这些话大声说给其他人听也可以自己，默默的想或者将她们写下来。

8评估他的可能性。我们调度进化的分析头脑在这里会帮助我们而不是阻碍我们。

9回到现实中来。

就像我们在本章中所探知的那样，畏惧总是与我们对未来可能发生的结果的预期有关，我们可以回归此刻来重拾理智。

当你对未来可能发生的结果感到恐惧的时候，将你的注意力转移到当前正在发生的事情，上去。注意你的样子，气味和声音，注意你身体的任何感觉，注意自己的呼吸，当我对未来可能发生的结果感到恐惧的时候，我有时候也会问自己，（目前真的有什么问题吗）或者现在的情况是什么？通过这样的方式来提醒我所受的巩惧的事情还没发生，而且目前我做得还不错。

身体方法

11呼吸。。腹式呼吸

12放松肌肉并使身体进入松弛状态，能够减少恐惧。

13想象或者看平静的画面。

14利用音乐。一系列研究表明，音乐能够减缓焦虑压力和恐惧。

15经历恐惧。

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