香子老师践行意志力后更美更自信了。
今天她主要是分享意志力之量化自我，今天的分享对以下问题的人都很有帮助：
1.如果你有拖延症？
2.如果你经常刷手机刷的停不下来？
3.如果你总是想躺平？
4..如果你想更高效？
5.如果你想活得更丰富？
6.如果你想活得更容易点？
香子老师之前关注未来，忽视现在，读了意志力后两者都可以兼顾了。
那她到底做了什么？
一、很认真的活着当下，吃出意志力，做营养早餐。
吃什么会让意志力更容易消耗？面条米饭饺子升血糖又很快降下去。
让血糖稳定的食物：粗粮杂粮、蔬菜水果、坚果、苹果、梨子、花生、腰果、橄榄油。
二、量化自我
时间量化，做记事本会让自己高效，不要牺牲现在而关注未来。
香子老师做了10年记事本，但没有突破，直到做了量化时间。
设置目标，要有监控行为，关注现在走了多远，做了什么？
晨间生活惯例全部完成，发朋友圈是监控外包，公共信息比私人信息更有影响力，让自己的行为更有效。
给时间节点，是提高工作效能的小妙招
三、建立外脑，印象笔记
忘记是正常的，大脑不是用来记东西的，是用来思考的，用第二大脑来建立知识体系，印象笔记是好帮手。
这个非常重要，前两年我也下了印象笔记，还买了会员，但没好好用起来，都过期了，现在该好好学习，谢谢香子老师的分享！
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