失眠最惨的不是失眠本身，而是你已经被失眠缠上，居然还以为自己只是简单的睡不着。如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上，睡眠质量下降 早醒、多梦，睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次，总睡眠时间少于6小时，欢迎加入失眠大军~
当然 如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象，那倒也没什么，但关键是，不睡会困、不睡会丑、不睡会秃、甚至不睡会死啊！
亮健好药网上药店www.360lj.com温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。
你为啥会失眠？
失眠一般分为病理性和原发性，病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。但原发性失眠就比较惨了，原发性失眠有很多因素，有可能是……
作息不良生物钟紊乱（比如：今晚是熬夜蹦迪girl，明天想做早睡养生乖乖女~）
环境突然改变
（比如：出差忘记带我的枕头，或者是：好吵、好亮、好热、好冷……）
主要的原因精神和心理压力太大！
为什么我是个学渣？
为什么我工资那么低？
为什么我没有女朋友？
最惨的是：越想越睡不着！
尽管找不到失眠的具体原因，但大神们找到了很多治失眠的“偏方”啊！这些治失眠的“偏方”有没有用？
问1：我虽然整晚睡不着，但我可以一直闭着眼啊，也不想其他事，算不算休息？
休息是休息了，但休息跟睡着是两个概念，就好比你把手机玩到只剩20%的电量了，暂时不玩了，这叫做让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格奋斗。
问2：睡不着喝牛奶有用吗？
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。所以，喝1杯没有用，不用想了，2杯也没有。
问3：睡不着数绵羊有用吗？
大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，能睡着？偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想：是50还是60了？这么费脑能睡着？而且数狮子大象猴子不行吗？有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，按这个说法，为啥中国人不数“水饺”？
这些方法真的都没有用，不要问亮健好药君是怎么知道的......
治疗失眠症的方法
1、养成规律的生活，按时作息可以很好第调节生物钟，早睡早起的人，一般拥有高质量的睡眠。
2、学会放空自己，关于工作或生活上的事情不要多想，睡前半小时不碰手机，可能这个比较难做到，但是坚持下来就能养成习惯。
3、睡觉前，不要做激烈或就一些负重的运动了，更切忌饮浓茶、咖啡、吸烟等干扰夜眠的因素，饮食方面切忌睡前有饥饿、过饱等因素。
4、保持良好的心理状态，学会放松与释放，最好平时培养一项松弛身心的业余爱好。
5、坚持规律的运动，规律的运动能够很好的缓解失眠的症状，如中等强度的有氧运动。
6、保持良好的睡眠环境，如调节卧室的光线与温度，降噪，将所有可能引起不安全感的因素去除。
7、日常多食果蔬，这是个老生常谈的话题 。但果蔬除了可以补充各种维生素及矿物质外，也能减少因体乏无力、心慌气短等症状引起的焦虑与抑郁，还能提高抵抗疾病的能力，毕竟疾病是失眠的最大因素之一。
当然了，如果以上方法对你无效，更大的可能只有一个原因：单身狗的夜 孤枕难眠~~~
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