我们来看几个案例：
一位朋友留言说：“我的人缘看起来很好，别人都觉得我很好相处，说我情商高。其实，只有我自己知道，从小到大我活得太谨小慎微了，处处迎合别人的需要，每次聚餐我从来不敢点菜，因为我根本不知道自己喜欢什么。朋友一起逛街，有时候就连想上厕所了也不敢主动提出来，怕跟大家不一致。其实我很瞧不起自己老好人的样子，该怎么做才不用再一直活得小心翼翼呢？”
显然，小心翼翼，是因为本我被关押了太久，本能的需求和愿望不断被压抑后，看起来无欲无求，实际上，那只是生命力没有得到滋养后的虚弱而已。即使是丹巴藏寨底屋里的动物们，每天也会被主人放出来、在一定的区域内漫步玩耍，而主人每天的工作之一，便是为它们准备丰盛的食物。
你有没有发现，几乎所有的孩子都喜欢给动物喂食？在丹巴的日子里，我的女儿小圆子最喜欢的活动之一，就是跟女主人一起、在院子里煮猪食。煮好后，圆子问女主人：“是我们端过去还是叫它们过来吃？”
我很喜欢这个问题，它让我看见，在与本我最接近的孩子的心中，人与动物是全然平等的，喂养动物所得的快乐，就是孩子们自己的本我得到滋养的快乐。
遗憾的是，随着年龄的增长，大多数人开始怀疑甚至遗忘了这份快乐。要释放这些被压抑的本能力量，需要这位朋友试着像个孩子一样，在安全的区域内、做回天真的自己。还记得我们第一节课里谈到的“艺术让人回归天真”吗？你可以试着用涂鸦的方式来表达和宣泄自己，可以每天做一件让自己喜欢、而又没有伤害的事情，慢慢学习如何释放天性。
在后面的课程里，我们会揭秘是什么过度压抑了我们的本我。现在，我们继续分析，本我对我们，还有哪些影响。
一位男士因为情绪问题来咨询，说：“我容易暴躁，生气的时候很冲动、很偏激，有些时候一有点点小事情不顺心，我就好像要爆发了一样。我好怕有一天，我会因为我这样的脾气而做出什么事情。”
另一个在恋爱中的男孩，也说出了他的困扰：“我有下意识撒谎的习惯，之前一直都不觉得自己有这个问题，直到交了新的女朋友才发现。上完厕所没洗手，女朋友问起来，就说洗了，等反应过来才发现已经说了。这样的事情还有好多，被发现就会吵架。我也知道撒谎不好，可是为什么，就是控制不住呢？”
控制不住情绪、控制不住行为，是因为本我被过于放纵了。就像家畜被放出去后却忘了召唤回来，最终会迷失在漫无边际的原野里。
所以，对于本我，既要释放，又要管理。就像禅宗里著名的《牧牛图》，我们的心性、本我，也是需要像放牧一样来调养的。
告诉你一些调养心性的技巧。比如，情绪上来的时候，学会拉一拉心里的缰绳，告诉自己：“我的情绪我负责，与别人无关。”习惯性撒谎之后，学会说：“其实我是想要你高兴，所以我刚才说的不是真的，我真实的想法是……”，或者更进一步练习，在开口前，先深吸一口气，把手放在心上，感受到自己的心跳后，再说话。这个练习看起来夸张，但却能帮你逐渐摆脱“撒谎”的习惯，让你更有勇气做自己，让你在关系里更坦然。
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