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分享《林紫博士疗愈心理学》7

分享《林紫博士疗愈心理学》7

作者: 秋一梦 | 来源:发表于2023-01-10 18:24 被阅读0次

    每个人都有自己或大或小的圈子,要了解自己的社会自我需要,可以通过朋友圈来帮忙识别。

    看看你发的朋友圈信息,哪一类型的内容最多,这往往对应着你心底里最重要的角色。如果大多都是工作信息,则很有可能是你的社会自我意识过于强大,过于重视自己的社会属性、而忽略了人之为人的自然属性。社会角色过重,可能影响到你的家庭关系,甚至导致伴侣冲突,也可能产生过劳。

    你还可以回顾一下,是否有对朋友圈进行分组,并发布信息。分组越细的人,对自我不同角色的认知和印象管理的意识也就越强,说明你是一个社会化程度比较高的人;而完全不分组的人,比如我自己,则相对更加率性、随意、安全感也比较高。

    一个有趣的现象是:一天中一半以上的时间都在刷微信朋友圈的人,不是微商、就是社会交往不足、社会自我发展的欲求不满的人;

    一个社会自我发展良好的人,能针对不同社会角色表现出相应的责任感,积极阳光,发展出较多的亲社会态度与行为,待人友善,乐于助人。而如果社会自我发展匮乏,长期缺少来自家庭、学校或社会的支持,缺少肯定和积极反馈,这个人就可能出现低自尊、自我评价过低的倾向。低自尊的人,总有不配得感,对人际关系过于敏感,并且可能两极化发展。他们要么就通过压抑和讨好来攻击自己,要么就以暴力来攻击他人。很多年前的美国校园枪击案和上海闸北袭警案,记者连线采访我时,我谈到了两个案犯的共同成长经历:一样的单亲家庭,一样是从小被欺负和嘲笑,一样在群体中没有归属感。这不是为施暴者找理由,而是找到原因后避免更多的悲剧发生。近年来被大家广泛关注的校园霸凌现象中,就有不少类似的案例。

    那么,如何提高对社会自我的觉察,不过分在意他人的看法呢?

    心理学上有一个经典的实验。心理学家请化妆师在10位志愿者脸上画上逼真的鲜血和疤痕,然后让他们照镜子记下自己可怕的模样。接着收走镜子又告诉志愿者,需要在疤痕上再涂抹一些粉末,让疤痕更逼真、更持久。事实上,心理学家只是悄悄用棉签把化的疤痕和血迹擦干净了。

    志愿者们被分别带到了各大医院,装扮成患者,假装候诊来观察和感受人们的反应。实验结束后,志愿者们各自陈述感受。他们的感受出奇地一致,都认为,人们对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意,而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

    这个实验结果,让早有准备的心理学家们也吃惊不小:原来人们关于自身错误的、片面的认识,竟然如此深刻地影响和改变着人们对外界的感知。由于心中的“疤痕”在频频作怪,才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。

    你明白了吗?我们每个人心中,或多或少都会有一些这样那样的“疤痕”。这些“疤痕”都会通过自己对外界和他人的言行,毫无遮掩地展现出来。比如,如果我们认为自己不够可爱甚至令人讨厌、认为自己卑微无用、认定自己有种缺陷……那么,我们在与外界交往中,一定会在不知不觉间用我们的言行反复进行佐证,直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人,就像前面讲到的恋爱中的女孩。

    所以,不要高估别人对你的注意程度,不要太在意别人的看法,其实人家并没有那么在意你。了解到这一点,是不是会让你松一口气?

    回过头来检视一下,你的社会自我发展如何?你又扮演着什么角色?在你心中,有没有什么样的疤痕,在影响着你的社会自我发展呢。后面的发展自我部分,我们会进一步探索其中的秘密。

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