今天看到群友@撄宁婴宁 分享的一个视频《毁掉专注力只需一件事》。视频是心理学的博主@黄仕明心理，关于专注力的个人见解。我看后非常有启发，在这里分享一下我的收获和感悟。
黄博主说：“就像我们的生命一样，我们拥有的东西会失掉的，但是我们可以创造一些新的不同。我们总是在这样一个过程里。所以你没有什么问题，你也没有做错，温柔地再一次把自己带回来就好，然后再一次离开，再一次回来。这就是生命的韵律”。
这一句给了我今天写作的灵感。
我一直是非常畏惧失去的。但是就像手里的沙子一样，攥得越紧流失越快，我越是害怕失去，就越难以守住。害怕失去也导致我做事情的时候过多迟疑，喜欢观望，一定要看到比较确定的结果，才敢开始做。这会丧失掉一部分的机会。
这个视频给我的启发就是，生命本身就是失去--再创造的反复循环。得到与失去是循环往复的，自然发生的。好像突然没有那么害怕失去了，因为我一定是可以在其他方面创造出一些新的不同，这就是能量守恒吧。想到这些，我现在好像没有那么担忧失去了，未来也许会更加坦然地接受和面对吧。
第2个收获是接纳自己，减少纠结和内耗。就像这位博主说的，发现自己分心了，不责怪自己，而是温柔地把自己再次带回到专注上。我在做不好一件事的后，会非常自责，觉得自己做什么事情都做不好。这其实就是陷入了一种全盘否定自己的精神内耗中。
通过这一个多月的学习和成长，现在我对这种内耗有了新的见解。我开导自己：
1 人无完人，再优秀的人都会有搞砸事情的时候！
2 要以发展的眼光去看待自己，始终相信自己是可以螺旋式上升进步的。
3 允许自己有一定的停滞和回落期，整体呈进步趋势就行。
这三条对我近期的心态调整起了非常关键的作用，可以说是自我挣扎路上非常有力的认知武器了。
【最后】附上我自己整理的视频文案，供参考学习。
有一种目标是永远没办法实现的，这个目标就是我一定不能分心。这是永远没办法实现的目标。任何人都会分心，包括我。
但是有一个很实际的，可以实现的目标就是：当我分心了，我不责怪自己，温柔地把自己带回到专注上；然后我又分心了，我不责怪自己，我再一次把自己带回来。练习这种正面的友善的态度——失掉了回来，失掉了再回来。练习我们这种专注的能力越来越久。离开中心，再次回到中心…失掉它，创造它，再失掉它，再创造它，这就是我们的目标。
就像我们的生命一样，我们拥有的东西会失掉的，但是我们可以创造一些新的不同。我们总是在这样一个过程里。所以你没有什么问题，你也没有做错，温柔地再一次把自己带回来就好，然后再一次离开，再一次回来。这就是生命的韵律。
我是Jasmine
今天是我坚持日更的第29/100天
用生命影响生命
我愿意和你一起遇见更优秀的自己！
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