二战时期，美国为海军飞行员开发了一套训练入睡方法，按照这个方法，经过 6 周的训练，96% 的飞行员能够在 2 分钟内甚至更短的时间入睡。首先深深地吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上，想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，呼气，放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴，让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。然后开始整理思绪，进入冥想状态，可以想象自己在一个舒适的地方，比如夏天躺在树下的吊床，喝着冰可乐摇摇晃晃。
二战时期，美国为海军飞行员开发了一套训练入睡方法，按照这个方法，经过 6 周的训练，96% 的飞行员能够在 2 分钟内甚至更短的时间入睡。首先深深地吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上，想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，呼气，放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴，让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。然后开始整理思绪，进入冥想状态，可以想象自己在一个舒适的地方，比如夏天躺在树下的吊床，喝着冰可乐摇摇晃晃。
1、尝试缓慢、深沉的腹式呼吸 做腹式呼吸将手放在腹部，数到 4 时深吸气。吸气时将腹部填满，并在呼吸时尽量保持胸部...
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专注呼吸 聆听身体的声音，感觉身体的疲倦
哈哈！还在为每天晚上睡不着觉烦恼吗？还在为翻来覆去的，呼噜声困扰吗？ 下面我就要开始为你们解决晚上睡觉的好方法了。...
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本文标题：如何2分钟入睡
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