鄢方敏周检视（20180507-0513）

鄢方敏周检视（20180507-0513）

第二个90天，我要持续践行达成以下目标：

1.固化熟悉线下课一阶内容

2.每天写晨间日记，列青蛙，完成炫腹团第二阶段的任务，写周检视和月检视

3.每天30分钟阅读学习，并输出分享

一.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，周检视1篇，晨间日记7篇，分享非暴力沟通的方法给身边的朋友。

二.【健康】

1.运动：本周开始第二阶段的炫腹团任务，跑了两次，跑了8.45公里， 两次卷腹20分钟。 2.饮食：在饮食上还不能很好地按照3333原则吃，周末偷吃了土鸡皮，脂肪上升了2.5%

3.睡眠：3晚11点前睡，4晚10点半前睡，睡眠质量在63%-81%之间。每天中午闭目养神了20分钟。

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鄢方敏周检视（20180507-0513）

3.【事业】新公司：本周新公司装修 ，主要和设计师确定方案

每周三晚上育儿线上分享已经开始，本周分享情绪管理第一讲--幼儿情绪管理

4.【家庭亲子】在自己孩子面前用非暴力沟通时，还是会回到传统的暴力沟通，需要再练习，还觉察到自己害怕孩子生气，为了避开，我选择了沉默

没有回家看父母

5.【学习】本周听书《心流》、《谢谢你迟到》，感触很深地一段话：越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断逼身体发挥所有的极限。直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容，它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。------【美】米哈利契克森米哈赖

回想这几年的经历，没有痛到极致，就没有活的决心。

6.【社交/休闲】无

7.【小确幸】感恩肖联系品牌设计师，和高加强联结； 感恩老师们做的成长足迹（从3.4千张照片中挑出4.500张，只为了留下最美好的回忆，最经典的瞬间）

下周计划：

1.家庭：周末回家看爸妈

2.健康：按炫腹团要求完成任务。在10.30前睡，保证中午30分钟的午睡。3333原则备餐用餐。

3.事业：新公司签合同开工，每周三晚上育儿知识线上分享 家教讲座  准备正面管教培训课

4.学习：继续of使用；阅读并输出