五月份，立夏已过，天气逐渐变暖甚至开始热了起来。骑车骑了20多分钟，结束骑行记录的同时，看了下自己的运动时间，已经11000多分钟，换算成小时是180多小时，这是我3年来使用keep的运动时间。虽然时间已经很多了，但是我对运动后的身体情况并不满意。
1.为什么不满意
这几年，体重下降过，也上升过，虽然是饮食的问题，但更多还是运动的问题。吃的多，不运动，能量不守恒，体重肯定要增加，体重增加主要在冬天。
冬天运动少，给自己不运动找的理由就是冬天冷，不适合运动。
虽然春夏更适合室外运动，但并不是冬天不适合运动。冬天室内很暖，在家里也可以运动，做keep上的运动课程或者自己在家练练瑜伽都是很好的方法。连续2个冬天，体重都是在这个时候上升，真要好好找出问题，为什么一到冬天就这么懒。懒是病，人一懒什么事情也做不成，这点一定要克服。
2.需要怎么做
体重增加的原因主要在冬天，但是春、夏、秋三个季节也要坚持运动，不能有丝毫的放松。这几年，减肥一直是我的目标之一，体重减掉过2斤，也增加过20斤，体重起起伏伏让我感慨颇多。如果总是对自己太宽容，放纵自己，那就永远是一个胖子了，所以不能太懒，要找到正确的方法，瘦下来才是对的选择。目标是瘦10kg，主要有从以下3个方面来到达目标。
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饮食上
不吃油腻食物，比如肥肉，尽量不吃油炸食品；
不喝碳酸饮料，不喝甜品；
不节食，正常吃饭，米饭少吃，多吃粗粮；
少吃零食，多吃水果。 -
运动上
坚持做keep，keep上的内容越来越丰富了，主要做3方面的运动。
1.keep课程：课程要跟上，逐步完善动作，动作要做标准，否则就是白做了。2.骑行：天气好，骑行是一个很锻炼身体的运动，骑着单车看风景不会让运动显得枯燥。
3.跑步：跑步是减肥中少不了的一项，体重太大的人不适合跑步，而且跑步姿势不正确很伤膝盖，这点要格外注意。跑步的好处是增加耐力，跑后有酣畅淋漓的感觉，跑步注意天气，雾霾天就不要出去跑步了，室内原地跑也很消耗脂肪。
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心态上
良好的心态，也是减肥过程中必不可少的关键要素。肥胖不是一天吃的，同样减肥也不能期望短期就减下来，罗马不是一天建成的。
定期记录体重，通过记录给自己反馈，定期总结自己哪些地方做的不足，哪些地方需要改善。这样做的目的是给自己增加信心，有助于减肥。
3.怎么才能坚持下来
减肥可能是很多人做过的半途而废最多的一件事。到底是什么原因没有让自己坚持下来，我想原因可能有很多，每个人都有各自的问题和情况。这里要说的是怎么样才能坚持下来，我想到的一个答案是：多去想结果会怎样。
首先，瘦下来对自己的身体健康有帮助，肥胖比较不是健康的身体状态；其次，瘦下来使得形象气质更好，对自己找工作、交际都有很大好处；第三，增加自信心，减肥这么不容易的做到的事情都能做到，遇到其他困难也会克服，也会做好。
4.总结
多年的减肥经验告诉我，减肥是最不容易做到的一件事，需要克服很多很多的困难。减肥年年少不了，今年这次我准备好了，目标10KG，希望有好的减肥方法和心得的朋友跟我沟通交流。
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