【阅读原文】
人避免不了痛苦，尤其是在追求雄心勃勃的目标时。信不信由你，如果以正确的态度对待痛苦，感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。
如果你能养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速地学习和进化。
直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅提高你的效率，我相信，只要你看到了这种做法的好处，你就不会再用别的做法了。你只需要把这种做法养成习惯。
大多数人在痛苦时不愿反思，而一旦痛苦消失他们的注意力就会转移，所以他们难以通过反思得到教益。如果你在痛苦时就能好好反思(这个要求也许太高)，这非常好。如果你能记得在痛苦消失后反思，这也很有价值。(我设计了一个“痛苦按钮”App帮助人们这么做，我将在附录中讲述它。)
你面临的挑战将考验你，强化你。如果你没有经历过失败，就说明你没有努力突破极限，而如果你不努力突破极限，你就不能最大限度地挖掘自己的潜能。努力突破极限有时失败有时成功，但都能带来好处。
虽然这种做法不一定适合所有人，但假如适合你的话，你会对此产生依赖，那将是一种美妙的体验。生活不可避免地会带给你这样的考验，而你愿不愿意以退为进、从失败中获益，取决于你自己。
【消化总结】
每个人都避免不了痛苦，但如果把痛苦当做礼物，去反思而不是逃避，直面自身的问题、错误和弱点，以解决方案的态度去对待，便能够使你快速成长进化。
然而面对痛苦时大多数人并不愿反思，无论处在痛苦时还是痛苦消失后，能够反思都会帮助你改变和成长。
生活中处处面临考验，努力突破极限有时可能成功也可能失败，无论哪一种结果，都是在助力你成长。
【关联过往经验】
在结婚的前几年，我一直没有家的概念，不适应两个人生活在一起，尤其是生活习惯，不会关心对方，体贴对方，我常常还会觉得两个人在一起生活好麻烦，我为什么要给他洗衣服洗袜子，为什么我要伺候他……
很多事情我都看不惯，我开始挑剔对方身上的各种“毛病”，我觉得他身上一大堆的缺点，觉得自己当初怎么会选择嫁了这样一个人。
这样的视角导致我看对方各种不顺眼，经常发脾气，内心有一万个想要离婚的念头，有了这样的念头后就产生各种痛苦的感受。
后来，经常和闺蜜们聊天，发现大家的生活感受似乎都差不多，我们互相反思，在一边学习一边带娃的生活中，重新开始学习，体味夫妻关系的日常互动和沟通模式，并在亲密关系中内观自己，反思自己。
我逐渐了解到，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁，亲密关系伴侣，是来帮助我们更加认识自己，进而疗愈自己的创伤，最终找回真正的自己。
现在，我们的夫妻关系很好，我不再紧抓对方的缺点不放，我看到自己在亲密关系中的变化和成长，并且越来越好。
【设定目标和计划】
目标：经营好夫妻关系，营造和谐家庭氛围。
计划：
1、将伴侣的优缺点分别罗列出来，看看哪些是最重要的优秀品质，哪些缺点是不值一提的；
2、当看到伴侣身上不喜欢的习惯时，不要马上火冒三丈，运用非暴力沟通方式交流；
3、养成夸赞对方的习惯，每天表扬伴侣一次；
4、每周留出一次和伴侣独处的小时光，为亲密关系蓄能保鲜。
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