2023年12月19日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？开心，喜悦，
2、当时的情绪当中，我的表现？一开始有情绪不开心，后来开心
3、什么原因就是我会有这样情绪？
早起上完早课，看到老师在督导群里问占峰的推荐人是谁谁是陪伴@所有人，我第一时间看到就立马回了两个字，稳朵，刚回完，不一会老师回复：说宾语，看完以后我还没有觉察，当时就觉得心里不舒服，心想我也没有错呀，第一时间回了
后来等到8点开督导会的时候，我把这个事情说出来了，明明督导和王艳老师都说。你只回答了一个问题，然后我就再去看那条信息，谁知道后边还有第2个问题，我愣是没有看到
4.我此刻有什么觉察？
觉察自己的行为，只看到了部分，没有看整体，做什么事儿要仔细
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的好棒[强][强]，嘉许今天你又成长了
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
看到信息，要看仔细，不能马虎[爱心][爱心]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天5：50起床，读道德经和财富信念，参加早课[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天在线开视频工作3个小时，你真的太棒了[强][强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天晚上给自己放松的时间，摇了10分钟呼啦圈，又泡了泡脚，你真的是太棒了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强]
三、明日六事。
1、5：20参加早课
2、上第二次大课
3、读道德经
4、发圈20条
5、健身20分钟
6、写觉察日记
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