一个积极治疗拖延癌的我

今天分享的是《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》。作者佐佐木正悟是一名畅销书作家，对“拖延症”颇有研究，今天我来找他看看病，因为我的晨读感悟已经五天没写了。

早餐时间，我听着剽悍晨读，希望通过今天的学习把拖延症治疗治疗。书里教了三个方法，分别是：10秒行动、压缩时间、减法思考。

10秒行动

人们总是想的多做的少，这种yy习惯让人止步不前。作者抓住了人们的这一软肋，提出一个简单有效的小技巧，“10秒行动”，不让你的多余想法阻碍你。这个行动准则几乎没有心理压力，既然开始了人们照着做的可能性就高了很多。

我自己深有体会，经常没做什么我就很累，然后告诉自己别太累会不漂亮的，要休息或者刚看了很喜欢的电视剧，然后告诉自己好好琢磨一下剧情没准成就一篇文章。所以该完成的作业就以这些强大的借口拖延下去了。其实我们每天做的事情并不多，只是因为想太多才觉得疲惫不堪。

根据个人经验，强迫开始的事情一般都有好结局，除了短暂的痛苦，完成后的快乐和成就感可以持续很长时间。所以当你心有抗拒时，你可以这么想：“10秒行动”是一个指令程序，你是机器人，也会像机器人一样有效率，有指令时立刻行动，不思考快乐还是痛苦，反正只需要一段时间就搞定啦，完成后再关注你的情绪，这时情绪已不再重要，你只负责享受结果带来的愉悦，当然机器人可没有这项福利。

压缩时间

有没有发现即便我们开始了一件事，在做的过程中也难免会拖延。比如一篇晨读感悟有时要写一下午，有时状态好1小时就搞定啦，哪一种更能节省时间呢，不言而喻。

这就是闲散状态和紧张状态的区别，改变拖延的另一有效方式：让自己紧张起来，压缩过程所需要的时间。比如我把写晨读感悟的时间定为1小时，那么即便我写了1.5小时那也比半天时间少很多，而1小时只是一个规范条件，让我有了紧张感，让这个过程杜绝了拖延，更加的高效。

减法思考

人们喜欢拖延的原因很大程度上在于捱不过去了。比如欠的作业再不交我就要脱离这个组织了，这种压力让人透不过气来。再比如欠的信用卡再不还，银行就要催债了。当我们交了作业或者还了信用卡，就会有莫大的轻松感，这就是做减法思考的快感。

现在的人们太喜欢透支，希望提前享受，相对的做加法思考的人少了，因为加法属于锦上添花，属于找累的事情，人们更喜欢岁月静好，毕竟追求卓越的人不多。但我们内心还是希望更好的，所以我们应该换个姿势思考，把加法思维换算成减法思维。

比如你一直不会演讲，你觉得这是锦上添花的事情可以以后再做，你认为来日方长，当下你才不会为了锦上添花而让自己难堪。但如果你觉得这是人生必修课，你希望升职，必须马上学会并应用到工作中，这时你就是拉下面子，硬着头皮也要学对不对。

小结一下：今天分享了书内治疗拖延症的三个诀窍：首先“10秒行动”不让过多的想法阻碍执行、其次压缩时间让过程中的自己高效起来，最后减法思考，让不得不做的压力督促我们完成目标。

今天的分享希望对你有启发。

一个积极治疗拖延癌的我