1.多喝水
新陈代谢差多半是喝水不足导致的，正常一天要喝到7-8杯水，长期维持正常量才能提高新陈代谢。
2.早餐吃好
早上起来代谢系统基本是龟息的状态，食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪，但是别吃太饱，但是要吃好。
3.适度吃辣
辣味中含有加快新陈代谢的化合物，可以加快脂肪的燃烧。
4.持续运动
运动是超有效的办法，如慢跑、跳绳、游泳等可以加快新陈代谢，每次运动30分钟，还可以增强抵抗力。
5.多吃鱼
常吃可以降低荷尔蒙水平，增加代谢速度。
6.充足睡眠
早睡早起，良好的睡眠可以消除自身疲劳，加快新陈代谢。
基础的代谢其实也离不开我们的衣食起居，不光要吃好，还要睡好，运动好，一起养成好习惯，做个美美的瘦子吧！
健康生活，养成良好习惯，摒弃任性妄为
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本文标题：健康生活好习惯
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